books back pain treatment during pregnancy
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Back pain during pregnancy
# Causes of back pain during pregnancy
# How do you treat back pain?
# What are the symptoms of back pain?
# Back pain treatment
# Back pain causes and treatment
# How to get rid of back pain
# lower back pain
# Back pain exercises
# Back pain is a symptom of pregnancy
# Is back pain a sign of pregnancy?
# How to treat joint pain
# How to treat neck pain
# Back and joint pain
# Back pain Malcolm Jason
# Back and neck pain
# Back pain prevention
# Back pain diagnosis
# Back pain relief exercises
# Back pain and joint disease
View more
Source: mawdoo3.com
علاج الآم الظهر أثناء الحمل (Info)
هناك العديد من النصائح والطرق المختلفة التي يمكن اتّباعها للتخفيف أو للتخلّص من ألم الظهر الذي يحدث أثناء الحمل، نذكر منها ما يأتي:
- تحسين وضعيّة الجسم: قد تؤدي بعض التغيرات التي تحدث مع زيادة حجم الجنين إلى تغيّر وضعيّة الجسم وإمالته إلى الأمام ، ولتفادي السقوط تقوم المرأة بارجاع ظهرها إلى الخلف مما يؤدي إلى التواء عضلات الظهر والشعور بالألم، لذلك يجب الحرص على اتّباع وضعيّة صحيّة للجسم أثناء الوقوف والجلوس، ومثال ذلك الوقوف بشكل مستقيم، مع شدّ الصدر، وارجاع الكتفين للخلف مع إرخائهما، وعدم إلصاق الركبتين ببعضهما، وأخذ قسط من الراحة عند الوقوف لفترات طويلة، أمّا بالنسبة لوضعيّة الجلوس الصحيّة، فيمكن وضع وسادة خلف الظهر، ورفع القدمين على منصة صغيرة، وعند النوم يمكن اختيار وضعية النوم على الجانب مع وضع وسادة بين القدمين للتخفيف من الضغط على الظهر.
- ممارسة التمارين الرياضيّة: يساعد ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام في تقوية عضلات الظهروالبطن وزيادة مرونتها، ومن التمارين المناسبة للحامل، رياضة المشيّ، والسباحة، وركوب الدراجة الثابتة، وتجدر الإشارة إلى استشارة الطبيب لتحديد التمارين المناسبة لحالة المرأة.
- الكمّادات الباردة والحارّة والمساج: قد يساعد الحصول على مساج للظهر في تخفيف الألم في بعض الحالات، وعلى الرغم من عدم وجود دليل طبيّ يؤكد فائدة استخدام الكمّادات الحارة والباردة، إلّا أنّه يمكن استخدامها للتخفيف من ألم الظهر بعد استشارة الطبيب، حيثُ يتمّ تطبيق الكمّادات الباردة على منطقة الألم لمدّة عشرين دقيقة لمدّة ثلاثة أيام، ثمّ يتمّ التبديل واستخدام الكمّادات الحارّة، وتجدر الإشارة إلى ضرورة تجنّب وضع الكمادات الحارة على البطن أثناء الحمل.
- استخدام الوضيعة المناسبة لرفع الأشياء: يجب تجنّب رفع الأوزان الثقيلة وطلب المساعدة من الأخرين أثناء الحمل، وعند حمل الأوزان الخفيفة يجب اتخاذ وضعية القرفصة ثمّ رفع الوزن لتوزيع الثِقل على الركب، وتجنّب الانحناء أو وضع الثقل على الظهر.
- الوخز بالإبر: (بالإنجليزية: Acupuncture) وهو أحد أشكال العلاج الصينيّ، ويتمّ خلاله وخز عدد من الإبر الصغيرة في مناطق محدّدة من الجسم، وقد أظهرت بعض الدراسات فاعليّة هذه الطريقة في التخفيف من ألم الظهر، ولكن تجدر الإشارة إلى أهمية استشارة الطبيب قبل استخدام هذه الطريقة.
- الإرجاع الموضعيّ للفقرات: (بالإنجليزية: Chiropractic) يمكن استخدام هذه الطريقة لتخفيف ألم الظهر أثناء الحمل بشكلٍ آمن، ولكن تجدر استشارة الطبيب قبل إجراء هذه الطريقة أإيضاً.
