books anger vent technique
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Ways to vent anger
# What is the file compression technique?
# What is the Dania Mate technique?
# Emotional Freedom Technique
# Freud psychoanalytic technique
# the Nano technique
# tomato technique
# military technique
# Structural technique
# piercing technique
# working technique
# neural technique
# Learn technique
# Nominal group technique
# Finger joint recall technique
# persuasion technique
# Group technique
# maturation technique
# goal line technique
# Fibonacci search technique
View more
Source: mawdoo3.com
تقنية التنفيس عن الغضب (Info)
يعد الغضب المكبوت شعور غير صحي، فهو يؤذي الشخص داخلياً ويجعله يتصرف مع الأشخاص الأبرياء بطريقة غير ملائمة، وللحد منه يمكن اتباع الخطوات الخمس التالية:
- تحديد السبب الرئيسي للشعور بالغضب المكبوت وإعادة إحيائه واستشعاره، مع الحرص على الحفاظ على نمط تنفس هادئ لاسترخاء الجسم.
- إخراج المشاعر المولدة من الجسد عن طريق كتابتها إذ تعد الأيدي، والأرجل، والأصوات المفاتيح الرئيسية لإخراج طاقة المشاعر من الجسم، ولذا ينصح بكتابة المشاعر التي يشعر بها الشخص من دون انتقادها.
- مشاركة المشاعر المكتوبة مع شخص آخر، فذلك يساعد على تقبل النفس والمشاعر بدلاً من انتقادها وخاصةً عند سماع مشاعر ومواقف مماثلة يشعر بها الشخص الآخر.
- خلق حقيقة جديدة، إذ عادةً ما يحمي الأشخاص أنفسهم عند شعورهم بالغضب وكبته لوقت طويل وخاصةً بعد المرور بصدمة، أو جرح عن طريق خلق حقيقة مثل القصة كوسيلة لجعل الشعور الذي يمرون به منطقياً، ولكن هذه الحقيقة تكون مبنية على مشاعر الخوف، ولا تكشف الواقع حتى لو كانت تحميه، ولذا بعد الإفصاح عن الغضب في المراحل السابقة يأتي دور خلق حقيقة جديدة مبنية على الواقع.
- اتباع طرق مختلفة للتنفيس عن الغضب، إذ تعد الخطوة الخاتمة للتنفيس عن الغضب والحد من الألم الذي يسببه باتباع طرق جسدية وملموسة، وتختلف هذه الطرق حسب طبيعة الشخص إذ يجب أن يختار طريقةً تناسبه وتشعره بالأمان وتمكنه من التخلص من الطاقة السلبية بداخله.
