كتب وجبة الغذاء
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
الوجبات الغذائية (معلومة)
يُنصح بتناول (5-6) وجبات غذائية في اليوم الواحد أو حسب الحاجة وذلك لتقسيم السعرات الحرارية المُكتسبة بطريقة متساوية خلال اليوم، حيثُ يُساهم هذا في تحفيز الشعور بامتلاء المعدة، مع التركيز على عدم تناول الطعام بكمياتٍ كبيرة أثناء الوجبة الواحدة، كما يجب تناول وجبة الإفطار والتي تكون غنية بالبروتينات والتي تُساهم في عملية تثبيط الشهية، ومنح الجسم مقدار بسيط من السعرات الحرارية اليومية، كما يُنصح بتناول الألياف التي تُفقد الوزن طبيعياً وتتواجد في كلٍ من: الخرشوف، والبازيلاء الخضراء، والبروكلي، والفاصولياء، والعدس، والتوت، كما يُساهم تناول الدهون غير المُشبعة والتي تكون الأحادية ومتعدّدة بالشعور بإمتلاء في المعدة والشبع، وهي تتواجد في الأطعمة الطبيعية التالية: زيت جوز الهند، والأسماك، والمكسّرات، والبذور، بالإضافة إلى زيت الزيتون.
