كتب مواد غذائية أخرى لتقوية الشعر
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# عناصر غذائية لتقوية الأظافر
# وصفات طبيعية لتقوية الشعر
# خلطات الجرجير لتقوية الشعر
# نصائح لتقوية الشعر الضعيف
# فيتامينات لتقوية الشعر
# خلطات لتقوية الشعر
# فيتامينات ضرورية لتقوية الشعر
# قناع الجيلاتين لتقوية الشعر
# الحناء لتقوية الشعر
# طرق طبية لتقوية الشعر
# الزيوت الطبيعية لتقوية الشعر
# المحلب لتقوية الشعر
# أطعمة لتقوية الشعر
# وصفات لتقوية الشعر
# خلطة الثوم لتقوية الشعر
# نصائح لتقوية شعر الرجال
# خلطة لتقوية شعر الأطفال
# وسائل أخرى لتقوية الحب بعد الزواج
# طرق أخرى لتقوية النفس
# طرق أخرى لتقوية العزيمة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
مواد غذائية أخرى لتقوية الشعر (معلومة)
يعتبر النظام الغذائي المتوازن والمتنوع أفضل مصدرٍ للمواد الغذائية المهمّة لنمو الشعر، ومع ذلك إذا كان من الصعب الحصول على ما يكفي منها من خلال النظام الغذائي فيمكن اللجوء للمكملات الغذائية؛ إلا أنَّ الجرعات الكبيرة منها قد تكون ضارّة، لذلك يجب استشارة الطبيب والقيام بالتحاليل اللازمة في حال الشك بوجود نقصٍ قبل البدء بتناول هذه المكمّلات، وتبيّن النقاط الآتية أهم المغذيات الضرورية لنمو الشعر:
- الحديد: حيث يساعد خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين إلى الخلايا، ممّا يجعله معدناً مهماً للعديد من وظائف الجسم؛ كنمو الشعر، ويعتبر نقص الحديد المسبب لفقر الدم سبباً رئيسياً لتساقط الشعر وبشكلٍ خاص عند النساء.
- الزنك: الذي يلعب دوراً مهماً في نمو أنسجة الشعر وإصلاحها، كما يساهم في الحفاظ على أداء الغدد الزيتية حول البصيلات لعملها بشكلٍ سليم، ويعتبر تساقط الشعر أحد الأعراض الشائعة لنقص الزنك، وتشير الدراسات أنَّ مكملات الزنك تقلل من تساقط الشعر الناجم عن هذا النقص، ومع ذلك فإنَّ الجرعات العالية لها تأثيرٌ سلبيّ ومعاكس، ولهذا السبب قد يكون من الأفضل الحصول على الزنك من مصادره الغذائية.
- البروتين: حيث يتكون معظم الشعر من البروتين، لذا فإنَّ استهلاكه بكمياتٍ كافيةٍ مهماً لنمو الشعر، وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أنَّ نقص البروتين قد يقلل من نمو الشعر ويؤدي إلى تساقطه، ومع ذلك فإنَّ نقص البروتين الفعليّ نادر للغاية في البلدان المتقدمّة.
