كتب كيف اتأمل
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# لم اتأمل عينيك بما يكفي
# اتأمل في الدنيا
# ولكنى أتأمل
# أنا لا أكتب ولكني أتامل
# قصيدة ابو تمام أتأمل في الدنيا تجد
# أوشو التأمل لماذا نتأمل بل لم لا نتأمل
# ولكني أتأمل أنيس منصور
# أتامل في الدنيا تجد و تعمر
# تعلم كيفيه التامل
# تامل كافك
# دعوة للتأمل
# تأمل ميتا
# تخصيص وقت للتأمل
# حين تطيل التأمل
# الاسترخاء والتأمل
# تأمل في نعم الله
# وأيضا مساحة للتأمل
# تأمل العشب
# تأمل اليعسوب
# تأمل يوما بعد يوم
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
كيفية التأمل (معلومة)
فيما يلي بعض النصائح البسيطة التي تساعدك على التأمّل بكفاءة :-
- تأكّد من الجلوس في وضع مستقيم مع رأسك؛ لأنّ هذا سوف يساعدك على التركيز بشكل صحيح.
- أبقي عينيك مفتوحتين نصف فتحة؛ حتّى لا تسرح ويضيع تفكيرك، وهذا يحسن من التأمّل عندك.
- تنفّس بشكل طبيعي دون تنظيم لذلك.
- اللجوء إلى عد أنفاسك أربع مرات أثناء الشهيق، وأربع مرات أثناء الزفير إذا كان تفكيرك لا يزال مضطرباً، وهذا سيساعدك على التركيز جيداً.
- لا تحاول إيقاف مشاعرك إذا كنت تعاني من مشكلة عاطفيّة، فقط ركز على الاهتمام بتنفسك ومشاعرك.
- حافظ على هدوئك وثباتك طوال فترة التأمّل، من خلال تركيز بصرك في النظر على شيء معين كشمعة.
