كتب فوائد وأضرار الجري الطويل
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
فوائد وأضرار الجري الطويل (معلومة)
يندرج تحت ممارسة رياضة الجري الطويل العديد من الفوائد الصحية والنفسية كتمرين وتنشيط الجسم بشكلٍ عام وزيادة معدل التحمُل لدى الشخص وتحسين صحة الجهاز الدوراني وزيادة قوة العضلات وحرق الدهون، وزيادة كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بمرض السُّكري، بالإضافة إلى أنها تعدُّ إحدى الأنشطة الرياضية التي يُمكن أن يتعرف الشخص من خلالها على أشخاصٍ جُدد، وعلى الرغم من جميع هذه الفوائد وغيرها لرياضة الجري الطويل إلّا أن هناك بعض الأضرار التي قد تلحق بالشخص الذي يُمارس هذا النوع من الرياضة.
يعدُّ تلف العضلات والالتهابات التي قد تتعرض لها العضلات لمدة أسبوع بعد مُنافسة في هذا النوع من الرياضة من أبرز هذه المخاطر، بالإضافة إلى خطر الإصابة بالنوبات القلبية التي قد يتعرض لها الأشخاص الذين يُعانون من مشاكل مُسبقة في القلب؛ لذا فإنه يتوجب على مثل هؤلاء الأشخاص استشارة الطبيب قبل مُمارسة الجري الطويل، كما قد يتسبب الركض الطويل بهشاشة العظام في المفاصل خاصة للأشخاص من ذوي الوزن الثقيل، بالإضافة إلى أنه يُمكن أن يتسبَّب بشدٍّ وتشنجاتٍ في العضلات فضلاً عن الشعور بالإرهاق والدوار.
