كتب فوائد الفيتامينات الذائبة في الماء
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الفيتامينات الذائبة في الماء
# الفيتامينات الذائبة في الماء والدهون
# فوائد الفيتامينات الذائبة في الدهون
# عن الفيتامينات الذائبة
# عن الفيتامينات الذائبة في الدهن
# الغازات الذائبة في الماء
# الأطعمة الغنية بالألياف الذائبة
# تعظم شبيه بالشمعة الذائبة
# المواد العضوية الملونة الذائبة
# كعك الشوكولاتة الذائبة
# عمل الوافل بالشوكولاتة الذائبة
# كيك السوفليه بالشوكولاتة الذائبة
# الغازات الذائبة في زيت المحولات
# الذات الذائبة
# مواد صلبة ذائبة
# الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون
# عن الفيتامينات الذئبة في الماء
# فوائد الفيتامينات لصحة الجسم
# أنواع الفيتامينات وفوائدها وأين توجد
# أنواع الفيتامينات وفوائدها ومصادرها
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
فوائد الفيتامينات الذائبة في الماء (معلومة)
تتميز الفيتامينات الذائبة في الماء بأنّ الجسم لا يستطيع تخزينها بسهولة، ولذلك فإنّه يتخلّص من الكميّات الزائدة منها عن طريق البول، وتجدر الإشارة إلى أنّ معظم الفيتامينات تذوب في الماء، ويمتلك كلٌّ منها وظائف مختلفة، وبسبب عدم قدرة الجسم على تخزينها فيجب تناوُل كميّاتٍ كافيةٍ منها عن طريق الغذاء. وتذكر النقاط الآتية أهمّ فوائد الفيتامينات الذائبة في الماء:
- فيتامين ب1: ويُعرَف أيضاً بالثيامين، وهو يُساعد الجسمَ على تحويل الغذاء إلى طاقة.
- فيتامين ب2: أو ما يُسمّى الرايبوفلافين، ويُعدّ مهمّاً لإنتاج الطاقة في الجسم، ووظائف الخلايا، وأيض الدهون.
- فيتامين ب3: ويُسمّى أيضاً النياسين، ويُعدّ هذا الفيتامين مهمّاً لإنتاج الطاقة من الطعام المتناول.
- فيتامين ب5: أو ما يُعرف بحمض البانتوثينيك، ويُعدّ هذا الفيتامين أساسيّاً لتصنيع الأحماض الدهنيّة.
- فيتامين ب6: ويُعرف أيضاً باسم بيريدوكسين، ويُساعد هذا الفيتامينُ الجسمَ على إطلاق السكر من الكربوهيدرات المُخزّنة في الجسم، وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
- فيتامين ب7: أو ما يُعرف بالبيوتين، ويلعب دوراً في أيض الأحماض الأمينيّة، والأحماض الدهنيّة، والجلوكوز.
- فيتامين ب9: أو ما يُسمّى حمض الفوليك، ويُعدّ هذا الفيتامين مهمّاً لانقسام الخلايا بشكلٍ طبيعيّ.
- فيتامين ب12: ويُعدّ هذا الفيتامين مهمّاً لإنتاج خلايا الدم الحمراء، والمحافظة على الوظائف الطبيعية للدماغ والجهاز العصبي
- فيتامين ج: ويُعدّ مهمّاً لإنتاج النواقل العصبيّة، وبروتين الكولاجين المهمّ للبشرة.
