كتب فوائد الشوفان للجسم
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ما هي فوائد الزبادي والشوفان
# فوائد الشوفان لتبييض الجسم
# فوائد الشوفان لبناء العضلات
# فوائد الشوفان للتخسيس
# فوائد الشوفان للصحة
# فوائد وأضرار الشوفان
# فوائد الشوفان مع الحليب
# فوائد الشوفان الجمالية
# ما فوائد الشوفان للشعر
# ما فوائد الشوفان للبشرة
# فوائد الشوفان للبشرة الجافة
# فوائد الشوفان للبشرة الحساسة
# فوائد الشوفان للبشرة الدهنية
# فوائد الشوفان للوجه
# فوائد مزيج الزبادي والشوفان
# فوائد أكل الشوفان مع الزبادي
# فوائد الشوفان مع الزبادي
# مافوائد الشوفان
# فوائد أهمية الشوفان
# كيف اطبخ الشوفان
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
فوائد الشوفان للجسم (معلومة)
هناك عدّة فوائد للشوفان للجسم، ومنها:
- تحسين صحة القلب: حيث إنّه يحتوي على ألياف قويّة تُسمى بيتا جلوكان (بالانجليزية: beta-glucan)، حيثُ تُساعد على خفض مُستويات الكوليسترول السيئ دون التأثير على مستويات الكوليسترول الجيد ، كما تمنع مُضادّات الأكسدة في الشوفان مع فيتامين C أكسدة الكوليسترول السيئ (بالانجليزية: LDL) الذي يُسبّب أيضاً أمراض القلب.
- تنظيم مستويات السكر في الدم: إذ يُساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم؛ لأنَّ محتوى الألياف فيها عالٍ، كما أنّه يُقلّل من جُرعات الإنسولين.
- تخفيف الإمساك: حيث يحتوي الشوفان على الألياف غير القابلة للذوبان، ممّا يُحسّن من صحّة القناة الهضمية .
- مُكافحة السّرطان: فنظراً لأنَّ الشوفان يحتوي على مُضادات الأكسدة والألياف فهو يساعد على مُكافحة السرطان خاصةً سرطان المستقيم، والقولون، وسرطان الأمعاء، كما يحتوي على خصائص مُضادّة للالتهابات التي تمنع نُمو الخلايا السرطانية.
- علاج ارتفاع ضغط الدّم: فالشوفان يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنّه يُقلل من مُستويات هرمونات التّوتُّر، ويُعزّز من السيروتونين (بالانجليزية:serotonin).
- دعم جهاز المناعة في الجسم: إذ يرفع من نشاط خلايا الدم البيضاء، ويحمي من الأمراض، كما أنّ الشوفان غني بالسّيلينيوم، والزّنك الذي يلعب دوراً في مُكافحة العدوى، ومجموعة كبيرة من الميكروبات، مثل البكتيريا، والفيروسات، والفطريات، ويُسرّع من التئام الجروح، ويُحسّن من مستويات المناعة أثناء العلاج الكيميائي، والإشعاعي.
- تقليل الوزن: حيث يُساعد الشوفان على علاج اضطرابات عمليات الأيض في الجسم، فهو يُساعد على تنظيم وزن الجسم، ويُمكن استبدال الطعام في النظام الغذائي بالشوفان، إذ إنَّه يجعل المرء يشعُر بالشبع فترات طويلة ويمنع السُّمنة، كما أنّه يُوزّع الدُّهون في منطقة البطن.
