كتب فائدة بذر الكتان للضغط
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
فائدة بذر الكتان للضغط (معلومة)
يمكن القول إنّ بذور الكتان تُعدّ من الخيارات رخيصة الثمن التي يمكن أن تُقلل من ارتفاع ضغط الدم، وقد يكون ذلك لكونها غنيّةً بنوعٍ من أحماض أوميغا 3 الدهنية يُسمّى حمض ألفا-لينولينيك (بالإنجليزية: Alpha-linolenic acid)، وقد اختُبرت علاقة استهلاكه بضغط الدم على أكثر من 4500 شخص، وأشارت النتائج إلى أنَّه كلما زاد استهلاكه، قلّ خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ونُشرت هذه الدراسة في مجلة Hypertension عام 2005.
كما يحتوي بذر الكتان على الألياف التي قد تُساعد على خفض ضغط الدم، ووفقاً لبعض الأدلة فإنَّ ذلك قد يكون عن طريق الوقاية من القصور البطاني (بالإنجليزية: Endothelial dysfunction)؛ وهي حالةٌ تُعرّف على أنّها اضطرابات تحدث في طبقة الخلايا المبطنة للأوعية الدموية، بالإضافة إلى أنَّ بذر الكتان يحتوي على نوعٍ من مركبات الإستروجينات النباتيّة (بالإنجليزية: Phytoestrogens)، تُسمّى مركبات الليغنان (بالإنجليزية: Lignans)، ويُعتقد أنّ هذه المركبات قد تساعد على تنظيم ضغط الدم نتيجة تأثيراتها المضادة للأكسدة.
وأظهرت دراسةٌ أُجريت عام 2013 ونُشرت في مجلة Hypertension أنَّ تناوُل الأشخاص لـ 30 غراماً من بذر الكتان المطحون يومياً ولمدة 6 أشهر؛ قلّ لديهم ضغط الدم الانبساطيّ بمقدار 10 مليمتراتٍ زئبقيّة، والانقباضيّ بمقدار 7 مليمتراتٍ زئبقيّة، كما لوحظ أنّ أولئك الذين كانوا يمتلكون ضغطاً مرتفعاً عند بدء الدراسة انخفض عندهم ضغط الدم الانقباضي بمقدار 15 مليمتراً زئبقيّاً والانبساطي بمقدار 7 مليمترات زئبقيّة، ومن الجدير بالذكر أنَّ هذه الدراسة أُجريت على 110 أشخاص ممّن شُخِّصوا بمرض الشريان المحيطي (بالإنجليزية: Peripheral artery disease) المرتبط بضغط الدم المرتفع.
وبالإضافة إلى ذلك فقد نُشرت مراجعةٌ لـ11 دراسة في مجلة التغذية عام 2015، وأشارت إلى ازدياد تأثير استهلاك بذور الكتان بعد مُدّة 3 أشهر من تناول ملعقتين إلى ثلاثة ملاعق منه، أو 30 إلى 50 غراماً يومياً، وقد وُجد أنَّ استهلاك هذه البذور كاملةً أو مطحونةً قد يساعد على خفض ضغط الدم بشكل طفيف، كما لوحظ أنَّ تأثير البذور كان أقوى من تأثير زيت الكتان.
ومن جهةٍ أخرى؛ يعتقد الخبراء أنّ تناول بذر الكتان من الممكن أن يؤدي إلى حدوث انخفاضٍ كبيرٍ في الضغط عند الأشخاص الذين يتناولون الأدوية المخفضة له، ولكنّ هذا التأثير غير مؤكد.
