كتب زيادة حجم الوجبات
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# زيادة عدد الوجبات الغذائية
# زيادة عدد الوجبات اليومية
# زيادة السعرات الحرارية في الوجبات
# وجبات تساعد في زيادة الوزن
# كتاي عن الوجبات الجاهزه
# تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم
# الوجبات الرئيسية
# الوجبات الرمضانية
# الوجبات العالمية
# تنظيم وقت الوجبات اليومية
# تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية
# تناول عدد أكبر من الوجبات
# تناول العديد من الوجبات
# تقسيم الوجبات
# شرب الماء قبل الوجبات الغذائية
# تناول الوجبات بأطباق صغيرة
# عدم تخطي الوجبات الغذائية
# تناول الوجبات العائلية
# الوجبات السائلة
# اختيار الوجبات التي يجب استبدالها أولا
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
زيادة حجم الوجبات (معلومة)
تساعد زيادة حجم الوجبات الصحية على اكتساب المزيد من السعرات الحرارية، فعلى سبيل المثال فإنّ طهي ثُلث كوب إضافي من الشوفان الجاف لتناوله خلال وجبة الإفطار سيزيد السعرات الحرارية اليومية بمقدار 102 سعرة حرارية، بينما تزيد كمية نصف كوب إضافي من الدجاج خلال وجبة الغذاء مقدار 107 سعرة حرارية، وفي حال عدم المقدرة على تناول الكميات الإضافية يمكن استبدالها بأطعمة ذات سعرات حرارية عالية مثل الزبيب أو الجوز أو الباستا بالقمح الكامل مع زيت الزيتون.
