كتب تناول الألياف بكثرة
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تناول أطعمة غنية بالألياف
# تناول الألياف القابلة للذوبان
# تناول كميات كافية من الألياف
# تناول المزيد من الألياف الغذائية
# تناول وجبات غنية بالألياف
# تناول الألياف عند الشعور بالجوع
# تناول البروتين والألياف
# زيادة تناول الألياف
# التركيز على تناول الألياف
# تقليل تناول الألياف
# ما هي الألياف الغذائية
# ما هي الأغذية الغنية بالألياف
# ما هي الألياف القابلة للذوبان
# الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف
# الألياف البصرية
# الألياف الصناعية
# الألياف الكيميائية
# الخرسانة المسلحة بالألياف الزجاجية
# الاتصال عبر الألياف البصرية
# اتفاق الألياف المتعددة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تناول الألياف بكثرة (معلومة)
أظهرت الدراسات بأن الألياف القابلة للذوبان تُمتص الماء في الجهاز الهضمي، وتشكّل مادة لزجة تشبه الهلام، مما يساعد على الشعور بِالشبع لفترة أطول، وكنتيجة لذلك تقل كمية السعرات الحرارية التي يكتسبها جسم الإنسان من الطعام، مما يساعد بالتالي على حرق الدهون.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 17 شخصاً في مركز "Beltsville Human Nutrition" تناولوا وجبات غذائية بكميات مختلفة من الألياف والدهون، أن الأشخاص الذين تناولوا مزيداً من الألياف امتص جسمهم كميات أقل من الدهون والسعرات الحرارية من الطعام.
