كتب تمرين الاندفاع للأمام
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين الاندفاع للأمام (معلومة)
يمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية:
- الوقوف بوضع الساق اليمنى للأمام، والساق اليسرى خلص الساق اليمنى.
- ثني الركبتين، وخفض الجذع للأسفل، بحيث تصبح الساقان في زاوية قائمة تقريباً.
- الحفاظ على الوزن على كعب القدم، والحفاظ على استقامة الظهر، مع عدم ترك الركبة ممتدة على أصابع القدم.
- تكرار التمرين من 15-24 تكرار على مجموعة واحدة، ولكل ساق.
