كتب تمارين الرياضة
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمرين رياضه بدنيه
# تمارين رياضية للرشاقة
# تمارين رياضية لشد الجسم
# تمارين رياضية لبناء الأجسام
# تمارين رياضة كمال الأجسام
# تمارين رياضية تنشط العقل
# تمارين رياضيه جسديا
# التمارين الرياضية في المنزل
# تمارين رياضية لتصغير الأنف
# تمارين رياضية ممتعة
# تمارين رياضية لتضعيف الخدود
# تمرن في الرياضيات الأستاذ مراد سعيداني
# التمارين الرياضية لما بعد الحمل
# التمارين الرياضية لعلاج آلام أسفل الظهر
# تمارين رياضية لطاقة ايجابية
# تمارين في الرياضيات التطبيقية
# التمارين الرياضية في الشفاء
# تمارين في الرياضيات مع الحلول
# تمارين في الرياضيات مرفقة بالحلول الفصل الأول
# تمارين رياضيات القوى
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمارين رياضية (معلومة)
وجه السمكة
يستهدف هذا التمرين الدهون الموجودة أسفل الخدود، وذلك عن طريق سحب أو رفع الخدين، الأمر الذي من شأنه أن ينسّق عضلات الخدود بشكل متساوٍ، بحيث يتم سحب وشفط الخدود لداخل الفم، وذلك من خلال ثني الشفتين حتى يصبح الوجه مثل وجه السمكة، مع الاستمرار في هذه الوضعية لمدة 30 ثانية مع تكراره عشر مرات، كما يتم عمله كحد أقصى مرتين يومياً.
سحب الشفتين
يتمّ هذا التمرين عن طريق دفع الفك السفليّ، ثمّ رفع الشفاه العليا قدر الاستطاعة إلى الأعلى، مع الاستمرار على هذه الوضعية من 10-15 ثانية، حيث يساعد هذا التمرين على الحصول على عظام وجه عالية، وفك بارز، ويتمّ تكرار هذا التمرين مرتين أو ثلاث مرات يومياً، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّ هناك تمارين أخرى، مثل: تدوير اللسان، ورفع الذقن، وتحريك الذقن، وتحريك اللسان.
