كتب الغذاء المناسب للحامل
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الغذاء المثالي للحامل
# كيفية النوم المناسب للحامل
# أهم غذاء للحامل في بداية الحمل
# فصيلة الدم والغذاء المناسب
# مؤسسة الغذاء المناسب للدماغ
# ما هو الغذاء المناسب لتطويل الشعر
# ما هو الغذاء المناسب لمرضى الكبد
# ما هو الغذاء المناسب لمرضى السرطان
# الغذاء المناسب بعد استئصال المرارة
# الغذاء المناسب لزيادة الطول
# توفير الغذاء المناسب
# توفير الغذاء المناسب للأغنام
# تقديم الغذاء المناسب للصغار
# الغذاء المناسب بحسب طبعك
# الغذاء المناسب كيف تختاره
# فصايل الدم والغذاء المناسب لها
# الغذاء المناسب حسب طبعك
# الغذاء الصحي لمراة الحامل
# الحصة المناسبة من الروبيان للحامل
# بعض الأغذية المفيدة للحامل
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الغذاء المناسب للحامل (معلومة)
تحتاج النساء في فترة الحمل إلى الحصول على نظام غذائي متكامل يحتوي كميات مناسبة من العناصر الغذائية المختلفة ومن الأغذية التي من المهم أنّ تتضمنها الحمية الغذائية للنساء في فترة الحمل ما يلي:
- الفاكهة والخضراوات: تنصح السيدات بالحصول على 5 حصص من الفاكهة والخضراوات في اليوم وتحتوي المنتجات الطازجة منها كمية أكبر من الفيتامينات والعناصر الغذائية، ويعتقد الخبراء أنّ تناول الفاكهة أفضل من شرب العصير لارتفاع نسب السكر في العصائر.
- الأطعمة الغنية بالنشويات: تتضمن هذه الأغذية البطاطا، والأرز، والخبز، وتعدّ الكربوهيدرات غنية بالطاقة فتعتبر من العناصر المهمة في النظام الغذائي للسيدات في فترة الحمل.
- البروتين: تنصح النساء خلال فترة الحمل بالحصول على البروتينات من المصادر الحيوانية مثل السمك، واللحوم، والدجاج، والبيض، وفي حالة اتباع نظام نباتي يمكن التركيز على المصادر النباتية مثل الكينوا، والتوفو، ومنتجات الصويا، والبقوليات، والبذور، والمكسرات.
- الدهون: تنصح النساء في فترة الحمل بالحصول على 30% من السعرات الحراراية في اليوم من الدهون، من جهة أخرى فإنّ تناول حمية غذائية عالية الدهون خلل فترة الحمل تزيد من خطر إصابة الطفل بمرض السكري بالمستقبل.
