كتب أهمية النوم الجيد
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# النوم الجيد وتجنب الإجهاد
# الحصول على النوم الجيد
# اهمية الباحث الجيد
# أهمية النوم المبكر
# أهمية النوم للخيل
# أهمية النوم للنحل
# أهمية النوم لساعات كافية
# أهمية أخذ قسط كاف من النوم
# أهمية النوم للإنسان
# أهمية وفائدة النوم
# أهمية النوم للطفل
# أهمية النوم الكافي للأطفال
# أهمية النوم لصحة القلب
# عن اهميه النوم
# أهمية النوم للجسم
# أهمية النوم العميق
# الاستعداد الجيد للنوم
# النوم والتغذية الجيدة
# جيده عن النوم الخفيف
# اهميه التغذيه الجيدة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أهمية النوم الجيد (معلومة)
يُعدّ النوم ذا أهميّة بالغة لصحة الإنسان، حيث إنّ له فوائد كثيرة تشمل جميع النواحي الجسدية، والصحية، والنفسية، وهي موضحة على النحو الآتي:
- يُخفف من السمنة: حيث يميلُ الأشخاص الذين ينامون بشكل غير جيد ولمدة غير كافية لاكتساب زيادة في الوزن، فقد أشارت الدراسات إلى أنّ الأشخاص المحرومين من النوم لديهم شهية للأكل أكثر من غيرهم، ويميلون لتناول الكثير من السعرات الحرارية.
- يعزز وظائف الدماغ المحتلفة: فالنوم ضروري للعديد من الوظائف الدماغية كما سبق وذكرنا، فهو يُحسّن مهارات حل المشكلات، ويعزّز إدراك الشخص وأداء ذاكرته بشكل أفضل، كما أنّه يُحسّن التركيز والإنتاجية. وبيّنت إحدى الدراسات أنّ النوم لفترة قصيرة يُمكن أن يؤثر بشكل سلبي في بعض وظائف الدماغ بشكل مماثل ومشابه لتأثير التسمم بالكحول.
- يُعزّز الأداء الجسدي: حيث تُسبّب قلة النوم العديد من المشاكل في قدرة الشخص الجسدية، كما ترتبط بضعف الأداء أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وعلى العكس تماماً فإنّ النوم الجيد يُحسّن من القدرات الرياضية والبدنية.
- يُقلل من الاكتئاب: وجدت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يُعانون من اضطرابات النوم، مثل: الأرق، وانقطاع التنفس أثناء النوم، يُصابون بالاكتئاب بنسب أعلى بكثير من أولئك الذين لا يُعانون من هذه الاضطرابات.
- يُحسّن الوظيفة المناعية: وُجِد أنّ قلة النوم قد تُؤدي إلى إضعاف وظيفة الجهاز المناعي في الجسم، وفي المقابل فإنّ النوم لمدة ثمان ساعات يومياً يُحسّن من وظيفة جهاز المناعة ومُحاربة العدوى في الجسم.
- يؤثر في العواطف: يؤثر النوم في العواطف والتفاعلات الاجتماعية المختلفة، وقد يقلّل الحرمان من النوم من القدرة على التفاعل الاجتماعي، والقدرة على فهم التعابير العاطفية للناس.
- يُحافظ على صحة القلب:إذ إنّ قلة النوم قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، الأمر الذي بدوره يُمكن أن يُسبّب الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ولذلك يُنصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم، للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
