كتب أنواع القوة العضلية
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الحصول على القوة العضلية
# زيادة القوة العضلية
# نصائح لزيادة القوة العضلية
# أطعمة لزيادة القوة العضلية
# سبل زيادة القوة العضلية
# أسباب ضعف القوة العضلية
# طرق تنمية القوة العضلية
# مبادئ القوة العضلية
# فوائد القوة العضلية
# مفهوم القوة العضلية
# تمارين القوة العضلية
# دراسات في القوة العضلية
# كيف أزيد من قوتي العضلية
# عناصر القوه العضلية
# انواع الانسجة العضلية
# انواع الالياف العضلية
# القوى العضلية أنواعها وتدريباتها
# الذاكرة العضلية ألعاب القوى
# البضعة العضلية
# المغازل العضلية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أنواع القوة العضلية (معلومة)
عند البدء بالتّدريبات الرّياضية من المهمّ اختيار نوع القوّة العضليّة المناسب لقدرة الجسم على التّحمل، وتوجد ثلاثةُ أنواعٍ للقوّة العضليّة، وهي:
- القوّة القصوى: هي القوّة التي يتمكّن من إنتاجها الجهاز العصبيّ المُرتبط بالعضلات عند أقصى درجةِ انقباضٍ، وأيضاً تشيرُ هذه القوّة إلى قدرة تحمّل العضلاتِ للوزن الخارجيّ المؤثّر عليها، ويُستنتَج من ذلك أنّ القوّة العضليّة القُصوى تتمكن من تحمّل أكبرَ درجةِ مقاومةٍ، ويُطلق عليها في هذه المرحلة (القوّة القُصوى الثّابتة)، وتظهرُ واضحةً عند القدرة على ثبات الحالة الجسميّة مع تأثير الوزن على العضلات، أما (القوّة القُصوى المُتحرّكة) هي قدرة التّغلب على المقاومة بتأثير القوّة القصوى، وتُستخدَم هذه القوّة عند رفعِ الأوزان الثّقيلة.
- تحمّل القوة: هي تمكّن الجهاز العصبيّ من التّغلب على تأثيرِ المُقاومة لأطولِ مدّةٍ زمنيّةٍ ممكنةٍ في تحمُّل الجهدِ والتّعب المؤثّر على كتلةِ الجسم، ومن المعتاد أن تصلَ المُدّة الزّمنية للتّحمل إلى 8 دقائق كحدٍّ أقصى، وتعتمدُ على مقدارِ القوّة العضليّة واللّياقة البدنيّة عند الشّخص، فكلّما كانت اللّياقة البدنيّة قويّة، تمكّن الجسم من التّحمل مدّةً زمنيّةً أطول، والعكس صحيح.
- القوّة السّريعة: هي القوّة التي يتمكّن الجهاز العصبيّ من إنتاجها بأقصى سرعةٍ مُمكنةٍ والتي تتطلّب أن يكونَ الجسم مُدرّباً جيّداً على مزامنةِ القوّة والسّرعة معاً، حتى يستطيع الجهاز العصبيّ على استيعاب الحركة بشكلٍ مباشرٍ، ويطبّق هذا النّوع من القوّة العضليّة على النّشاطات التي تحتاج إلى حركةٍ سريعةٍ وقويّةٍ في وقتٍ واحدٍ، كالجريِ السّريع وركلِ كرةِ القدم.
