كتب أطعمة غنية بالدهون الصحية
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة
# الأطعمة المحتوية على الدهون الصحية
# أطعمة غنية بالدهون
# أطعمة غنية بالمغذيات الصحية
# الأطعمة الصحية ليست صحية كثيرا
# البروتينات والدهون الصحية
# نصائح لاختيار الدهون الصحية
# تناول البروتينات والدهون الصحية
# الدهون الصحية وزيادة الوزن
# الدهون والزيوت الصحية
# الأسماك والدهون الصحية
# تناول المزيد من الدهون الصحية
# اختيار الأطعمة الصحية
# أنواع من الأطعمة الصحية
# الأطعمة الصحية التي يحتاجها الطفل
# فوائد الأطعمة الصحية
# التركيز على تناول الأطعمة الصحية
# أهم الأطعمة الصحية
# فوائد تناول الأطعمة الصحية
# أطعمة قليلة المحتوى بالدهون
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أطعمة غنية بالدهون الصحية (معلومة)
تضم أفضل المصادر الغنيّة بالدّهون الصّحيّة ما يلي:
- الأفوكادو: إذّ يحتوي كل 201 غراماً من الأفوكادو على 29 غراماً من الدّهون، وتتركّز فيه الدّهون الأحادية غير المشبعة، كما أنّه غنيٌّ بالألياف.
- بذور الشّيا: حيث يحتوي كل 28 غراماً من بذور الشّيا على 8.71 غراماً من الدّهون وأغلبها من الأحماض الدّهنيّة الأوميغا3، وبيّنت إحدى الدّراسات أنّ طحين بذور الشّيا يمكن أنّ تخفّض ضغط الدّم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدّم.
- البيض: إذّ تحتوي بيضة بحجم 50 غرام على 3.5 غراماً من الدّهون، 1.6 غراماً منها فقط من الدّهون المشبعة، بالإضافة إلى أنّ صفار البيض يحتوي على فيتامين د، والكولين، وفيتامينات ب.
- الأسماك الدّهنيّة: إذّ أنّ الأسماك الدّهنيّة غنيةٌ بالدّهون غير المشبعة مثل الأوميغا3، ومن هذه الأسماك التّونة، والسّلمون، والسّردين، والإسقمري.
