كتب أطعمة خافضة للكولسترول
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# أعشاب خافضة للكولسترول
# أطعمة خافضة للحرارة
# أطعمة خافضة للضغط
# القطرات الخافضة لضغط العين
# عوامل خافضة للشحوم
# أطعمة لحرق الكوليسترول
# أطعمة ضد الكولسترول
# قائمة نسب الكوليسترول في الأطعمة
# أطعمة خالية من الكوليسترول
# أطعمة ترفع الكولسترول
# أطعمة لمرضى الكوليسترول
# أطعمة قليلة بالكوليسترول
# أطعمة غنية بالكولسترول
# أعشاب للكولسترول
# العلاجات الطبيعية للكولسترول والتريغليسريد
# خفض مستويات الكولسترول
# خفض الكوليسترول
# خفض معدل الكوليسترول
# عضلة خافضة
# عضلة خافضة لحاجز الأنف
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أطعمة خافضة للكولسترول (معلومة)
توجد العديد من الأطعمة التي تساعد على خفض مستوى الكولسترول، ونذكر منها ما يلي:
- الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، والكينوا، والشعير، والقمح الكامل، ولكن يجب تجنّب تناول الحبوب إذا كان الشخص يعاني من اضطرابات هضمية، كما يجب التأكّد من الملصقات الغذائية من أنّها منخفضة بالدهون، والسكر، والصوديوم.
- الأغذية الغنية بالأوميغا3: مثل سمك السلمون، والتونة، والرنجة، والماكريل، والجوز، وبذور الكتّان المطحونة.
- الأغذية الغنية بالكالسيوم: مثل منتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم كالزبادي، والحليب، والجبن، وكذلك الأسماك المعلّبة مثل التونة، والسردين، والسلمون، كما يتم دعم منتجات الألبان بفيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم، ويوجد فيتامين د بشكل طبيعي في الأسماك وصفار البيض.
