كتب أطعمة تزيد من الوزن
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أطعمة تزيد من الوزن (معلومة)
يوجد عدة أطعمة تزيد من الوزن بطريقةٍ صحيّة وفعالّة، ومن أهمها:
- المكسّرات: ومن أهمها اللّوز، والجوز، والفستق السّوداني.
- الفواكة المجفّفة: ومن أهمها الزّبيب، والتّمر، والخوخ المجفّف.
- منتجات الألبان كاملة الدّسم: من أهمها الحليب كامل الدّسم ، واللّبن كامل الدّسم، والجبنة.
- الدّهون والزّيوت: ومن أهمها زيت الزّيتون.
- الحبوب: الحبوب الكاملة مثل الشّوفان والأرز البنّي.
- اللّحوم: من أهمها الدّجاج، ولحم البقر، ولحم الماعز.
- أطعمة أخرى: الشّوكولاته الدّاكنة، والأفوكادو، وزبدة الفول السّوداني، وحليب جوز الهند.
