كتب أطعمة تخفض السكر في الدم
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الأطعمة التي تخفض ضغط الدم
# أطعمة تزيد السكر في الدم
# أطعمة تخفض سكر الحمل
# أطعمة ومشروبات تخفض الضغط
# أطعمة تخفض هرمون الإستروجين
# أطعمة تخفض الضغط
# أطعمة تخفض الدهون الثلاثية
# أطعمة تخفض حرارة الجسم
# أطعمة تخفض الكوليسترول
# أطعمة خالية من السكر
# أطعمة تنزل السكر
# أطعمة غنية بالسكر
# أطعمة أخرى تقلل ضغط الدم
# أطعمة لارتفاع ضغط الدم
# أطعمة تزيد قوة الدم
# الأطعمة التي تؤثر على ضغط الدم
# أطعمة تزيد ضغط الدم
# أطعمة ضغط الدم المرتفع
# أطعمة مضادة لتخثر الدم
# أطعمة لسيولة الدم
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أطعمة تخفض السكر في الدم (معلومة)
يوجد أنواعٌ من الأطعمة تُساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، وفيما يأتي بعضٌ منها:
- الأطعمة قليلة الكربوهيدرات: إذ تتحول الكربوهيدرات إلى الغلوكوز، الذي يتسبّبب بارتفاع مستوى السكر في الدم؛ لذلك يُنصح بتناول الأطعمة ذات المُحتوى القليل من الكربوهيدرات؛ للمساعدة على خفض سُكّر الدم.
- الأطعمة الغنيّة بالألياف: إذ أنّ الألياف وخصوصًا النوع القابل للذوبان في الماء منها، تُساعد على تقليل نسبة السكر في الدم؛ وذلك بفضل قدرتها على إبطاء عمليّة هضم الكربوهيدرات، وامتصاص السكّر في الجسم، ومن الأطعمة الغنيّة بها: الفواكه، والخضروات، والبقوليات.
- الأطعمة الغنيّة بالمغنيسيوم، والكروم: إذ أنّ نقص بعض العناصر الغذائيّة في الجسم، كالمغنيسيوم، والكروم يُؤدّي إلى ارتفاع مُستوى السكّر في الدم؛ حيث يدخل الكروم في عمليّة الأيض للكربوهيدرات والدهون، ويعمل على تخفيض مستوى السكر في الدم، بينما يرتبط المغنيسيوم بمستويات السكر بعلاقةٍ عكسية؛ لذلك يُنصَح بتناوُل الأطعمة الغنيّة بهذين العنصرين، كالسمك، والموز، والأفوكادو، وصفار البيض، والحبوب الكاملة، والقهوة، والمُكسّرات، والبروكلي، واللحوم.
- خلّ التفّاح: إذ يُساعد خلّ التفّاح على التقليل من مُستوى السكّر في الدم، وذلك عن طريق تقليل تصنيع السكّر من قِبَل الكبد، أو زيادة استخدام الخلايا للسكّر، وكذلك زيادة حساسية الجسم للإنسولين.
- القرفة: إذ تُساهم القرفة في تخفيض مُستوى السكّر في الدم، وذلك عن طريق زيادة حساسيّة الجسم للإنسولين، وإبطاء عمليّة تحليل الكربوهيدرات في الجهاز الهضميّ؛ لذلك يُنصح بتناول نصف ملعقة إلى ملعقتين من القرفة فقط دون الزيادة عن هذه الكميّة.
- بُذور الحلبة: حيث أظهرت الدراسات أنّ الحلبة تُساعد على التقليل من مُستوى السكّر في الدم لدى مرضى السكّري؛ وذلك بفضل احتوائها على كمياتٍ كبيرةٍ من الألياف، والتي تُساعد بدورها على تنظيم مستوى السكّر في الدم.
