كتب zumba dance moves
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
حركات رقصة الزومبا (معلومة)
قد يكون تعلُم الزومبا مُخيفاً بالنسبة للأشخاص الذين لا يُجيدون الرقص بطريقة جيدة، ولكن تعلُم حركات هذه الرقصة يجعل من تعلُمها أمراً سهلاً، وتعتمد العديد من الحركات لرقصة الزومبا على حركات مُستوحاة من رقصات لاتينية مُختلفة، لذا فإنه يتوجب معرفة الحركات التقنية التي تقوم عليها هذه الرقصات وذلك لإجادة الحركات التي تقوم عليها رقصة الزومبا، كالآتي:
رقصة السالسا
يتم البدء بمُمارسة رقصة السالسا (Salsa) من خلال الوقوف على كلا القدمين، ثم تحريك القدم اليُمنى خطوة إلى اليمين مع ثني الركبة، وعِقب ذلك يتم إرجاع القدم إلى الوسط، ثم يتم فعل الأمر نفسه بواسطة القدم اليسرى؛ حيث تتحرك خطوة إلى الجانب مع ثني الركبة، ثم يتم إرجاعها إلى الوسط، ويتم تحريك كل قدم جنباً إلى جنب مع تحريك الذراع المُعاكسة لها، فعند تحريك القدم اليُمنى فإنه يتم رفع الذراع اليُسرى وتحريكها من الجانب بحيث يتم وضعها أمام الصدر مُباشرة، وكذلك الأمر بالنسبة للذراع اليُمنى عندما يتم تحريك القدم اليُسرى، كما لا بُدّ من إرخاء الجزء العلوي من الجسد أثناء التحرُك وبشكل يجعل الكتفين يتحركان مع حركة القدمين.
رقصة الريغيتون
يتم البدء بمُمارسة رقصة الريغيتون (Reggaeton) التي تُعتبر الشكل اللاتيني لرقصة الهيب هوب من خلال الوقوف على كلتا القدمين، ثم ثني القدم اليُمنى مع توجيه الذراع اليُمنى إلى الجانب الأيمن وبحيث تكون مائلة قليلاً وكأنها تُشير إلى الأرض، ثم يتم ثني الذراع اليُسرى إلى جسد الشخص بحيث تُغطي معدته، ثم يتم إعادة القدم اليُمنى إلى وضعية الوقوف الأولية، ويتم مُمارسة الجزء الثاني من حركات هذه الرقصة عبر ثني القدم اليُسرى مع توجيه الذراع اليُسرى إلى اليسار بنفس الطريقة التي تم فيها تحريك الذراع اليُمنى، والتي يتم ثنيها في الجزء الثاني إلى جسد الشخص بحيث يتم وضعها أمام بطنه، ثم يتم إعادة القدم اليُسرى إلى الوسط، ثم يتم التدرُب على الرقصة من خلال تسريع وتيرة التمرين.
رقصة الميرينجو
يتم البدء بهذا النوع من رقصات الزومبا، والذي يُعرف بـِ (Merengue) من خلال الوقوف على الوقوف وكلا القدمين مُتقاربتين من بعضهما البعض، ثم يتم تحريك الوركين إلى اليمين مع رفع القدم اليُسرى عن الأرض ثم وضعها مُباشرة على الأرض، وثم يتم تحريك الوركين إلى اليسار مع رفع القدم اليُمنى عن الأرض ثم إسقطها بشكل سريع وإعادتها إلى مكانها، ثم يتوجب أن يخطو الشخص من خلال هذه الحركة بالإضافة إلى إضافته لبعض الحركات الأخرى كحركات الذراعين أو حركات الرأس على سبيل المثال.
رقصة الكومبيا
يتم مُمارسة هذه الرقصة التي تُعرف بـِ (Cumbia) من خلال وضع كعب القدم اليُمنى على الأرض ثم إرجاعها خطوة واحدة إلى الخلف وبحيث تُلامس الأطراف الأمامية للقدم سطح الأرض، ثم يتم استخدام كلا القدمين للتحرُك إلى جهة اليسار، مع الحرص على التحرُك باستخدام خطوات صغيرة عند نقل القدم اليُمنى، ثم يتم العودة إلى وضع الوقوف الطبيعي ويتم تكرار الخطوات السابقة بحيث تُطبق على القدم اليُسرى، ويُوصى أثناء مُمارسة هذا التمرين بتبديل وضعية القدمين من الأمام إلى الخلف بشكل سريع مع إبقاء الكتف مرخياً قدر الإمكان، ويُمكن وضع الذراعين على الوركين أثناء مُمارسة هذه الرقصة.
