كتب ways to help relax
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# طرق الاسترخاء قبل النوم
# طرق الاسترخاء والتخلص من الضغوط
# القيام بشيء يساعد على الاسترخاء
# الاسترخاء والفوز
# الاسترخاء والتمتع بالأنشطة
# تعلم كيفية الاسترخاء
# الحصول على بعض الوقت للاستراحة والاسترخاء
# الحرص على الهدوء والاسترخاء
# تعلم التنفس والاسترخاء
# تعليم الطفل على الاسترخاء
# الاسترخاء من وقت لآخر
# الاسترخاء والتأمل
# النوم والإسترخاء
# الاسترخاء والراحة
# الاسترخاء وتجنب الإجهاد
# تستطيع الاسترخاء والتغلب على التوتر
# الإسترخاء انفض الغبار عن جسدك
# النوم والاسترخاء في التفوق الدراسي
# تعلم الاسترخاء
# شجاعه الاسترخاء
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
طرق تساعد على الاسترخاء (معلومة)
هناك بعض الطرق التي تساعد على الاسترخاء، وبالتالي الشعور بالنعاس والخلود إلى النوم، ومن هذه الطرق ما يأتي:
- ممارسة هواية المطالعة قبل النوم، مع الجلوس في فراش النوم، لتهيئة الجسم، واستعداده للنوم، أو الاستماع إلى الكتب الإلكترونية، مع تجنّب مسك الهاتف المتنقل، أو التابلت.
- الاستحمام بالمياه الدافئة، ممّا يؤدي إلى استرخاء العضلات، والتخلّص من التوتر، والشعور برغبةٍ في النوم.
- تجهيز متطلبات اليوم التالي، كالملابس، وكافة المستلزمات.
- سماع موسيقى هادئة خلال الاستلقاء في الفراش.
- إغماض العينين، والقيام بعملية التنفس العميق، وإخراج النفس ببطئ.
- القيام ببعض التمارين الرياضية، وعمل المساج لعضلات الجسم.
- تجنب التفكير بالمشاكل، والابتعاد عن مسبّبات التوتّر.
- إطفاء الأضواء، وعدم التعرض حتّى للضوء الخافت.
