كتب tips to keep your kidneys healthy

اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.

# نصائح للحفاظ على صحة الأظافر # نصائح أخرى للحفاظ على صحة البشرة # نصائح عامة للحفاظ على صحة العينين # نصائح أخرى للحفاظ على صحة القولون # نصائح للحفاظ على صحة المعدة # نصائح للحفاظ على صحة الأطفال # نصائح للحفاظ على صحة القلب # نصائح للحفاظ على صحة الدماغ # نصائح للحفاظ على صحة الرحم # نصائح للحفاظ على صحة الحمل # كيف نحافظ على الكلى # طرق الحفاظ على الكلى # نصائح للحفاظ على الصحة # نصائح للحفاظ على صحة الأسنان # نصائح للحفاظ على صحة العظام # كيف يمكن معرفة صحة الكلى # نصائح للحفاظ على أظافر صحية # نصائح للحفاظ على البشرة صحية # نصائح عامة للحفاظ على غذاء صحي # نصائح للحفاظ على شعر صحي

عرض المزيد

نصائح للمحافظة على صحة الكليتين (معلومة)

يمكن أن يسهم اتباع النصائح الآتية في الحفاظ على صحة الكليتين، ومنع الإصابة بالفشل الكلوي:

المحافظة على اللياقة البدنية ومستوى النشاط: تساعد المحفاظة على اللياقة البدنية في خفض ضغط الدم، وبالتالي خطر الإصابة بمرض الكلى المزمن. ويساعد النشاط البدني على زيادة قوة العضلات، وخفض مستويات الدهون في الدم، وتحسين النوم، وزيادة حساسية الإنسولين، والمساعدة على التحكم بوزن الجسم.
السيطرة على مستوى السكر في الدم: يعاني ما يقرب من نصف الأشخاص المصابين بمرض السكري من مشاكل في الكلى، ولذا فإنّه من الضروري إجراء فحوصات دورية ومنتظمة للتحقق من وظائف الكلى، ومستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري.
اتباع نظام غذائي صحي وتجنب زيادة الوزن: يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي صحي إلى الوقاية من مرض السكري، وأمراض القلب، وغيرها من الحالات المرتبطة بمرض الكلى المزمن.
خفض مستويات الكولسترول المرتفعة: يتسبب ارتفاع مستويات الدهون في الدم بزيادة خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية.
تجنب التدخين: يبطئ التدخين تدفق الدم إلى الكلى، مما يعيق قدرتها على العمل بشكل صحيح. كما أنّ التدخين يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكلى بنسبة 50%.
تجنب استخدام الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية بشكل منتظم: يمكن أن تسبب الأدوية الالستيرويدية المضادة للالتهابات مثل: الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen) بتلف الكلى إذا تم تناولها لفترة طويلة.
فحص وظائف الكلى بشكل دوري: وخاصة لدى الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر لحدوث تلف في الكلى مثل: مرضى السكري، وارتفاع ضغط الدم، والأشخاص الذين يعانون من السمنة.
توخي الحذر عند استخدام المكملات الغذائية والعلاجات العشبية: حيث إنّ الكميات الزائدة من بعض الفيتامينات وبعض المستخلصات العشبية قد تكون ضارة بالكليتين.
مراقبة ضغط الدم بشكل دوري: يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم بحدوث مضاعفات صحية مثل: السكتة الدماغية، أو النوبة القلبية، ومشاكل الكلى. ومن الجدير بالذكر أنّ الأدوية المفضلة لعلاج ارتفاع ضغط الدم لدى المرضى الذين يعانون من الفشل الكلوي أو الذين لديهم فرصة إصابة مرتفعة تتضمن مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (بالإنجليزية: Angiotensin converting enzyme (ACE) inhibitors) أو مثبطات مستقبلات الأنجيوتنسين (بالإنجليزية: (Angiotensin receptor blockers (ARBs)، وذلك لأنّها تساعد على حماية الكلية والقلب. ومما ينبغي التنويه إليه ضرورة تجنب الإفراط في شرب السوائل أو تناول الصوديوم لمنع تراكم السوائل في الجسم وزيادة ضغط الدم.