كتب tips and advice for people with hypothyroidism
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ما هو علاج خمول الغدة الدرقية
# مضاعفات خمول الغدة الدرقية
# خمول الغدة الدرقية لدى النساء
# أطعمة لخمول الغدة الدرقية
# آثار خمول الغدة الدرقية
# قصور الغدة الدرقية
# قصور الغدة الدرقية الخلقي
# علاج قصور الغدة الدرقية
# أسباب قصور الغدة الدرقية
# نقص الغدة الدرقية للحامل
# هل الغدة الدرقية تؤخر الحمل
# نظرة عامة حول قصور الغدة الدرقية
# تشخيص قصور الغدة الدرقية
# الوقاية من قصور الغدة الدرقية
# هبوط الغدة الدرقية
# أعراض الغدة الدرقية الخاملة
# مضاعفات الغدة الدرقية الخاملة
# مراجع عن قصور الغده الدرقية
# اضطرابات الغدة الدرقية
# صلة الغدة الدرقية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
إرشادات ونصائح للمصابين بخمول الغدة الدرقية (معلومة)
يُعدّ من السهل جداً اكتساب الوزن في حالة الإصابة بخمول الغدة الدرقية؛ وذلك بسبب بطء عمليات الأيض، ومن النصائح التي يمكن اتّباعها للمحافظة على وزنٍ صحيّ ما يأتي:
- الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة: حيث ترتبط قلّة النوم بزيادة الدهون وخاصةً في منطقة البطن، لذلك يُنصح بالحصول على 7-8 ساعاتٍ من النوم كلّ ليلةٍ.
- الانتباه إلى الأكل: حيث يمكن للاهتمام بنوعيّة الطعام، وسرعة تناوله أن يساعد على إنقاص الوزن.
- ممارسة اليوغا والتأمُّل: فمن الممكن أن تساعد ممارسة اليوغا والتأمل على التخلُّص من التوتر الزائد، وبالتالي الحفاظ على وزنٍ صحيّ.
- اتّباع نظام غذائيّ قليل بالكربوهيدرات: حيث يساهم تناول كمياتٍ منخفضةٍ أو معتدلةٍ من الكربوهيدرات في المحافظة على وزنٍ صحيّ، ولكن يُنصح بتجنُّب الأنظمة الغذائية القليلة جداً بالكربوهيدرات؛ لأنّ ذلك قد يُقلّل من مستويات هرمون الغدة الدرقية.
