كتب swimming exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمرينات متقدمة في السباحة
# ما أسرع أنواع السباحة
# ما هي أقدم أنواع السباحة
# ماهية السباحة
# السباحة الإيقاعية
# السباحة ضد التيار
# حمامات السباحة
# بحث حمامات السباحة
# تصميم حمامات السباحة
# السباحة فى بحيرة الشيطان
# السباحة إلى المنزل
# السباحة في البحر
# نظريات تدريب السباحة
# تعلم السباحة
# السباحة تعليم تدريب تنظيم
# السباحة في الرمال
# تنفيذ حمام السباحة
# أدوات السباحة
# السباحة في الجزائر
# السباحة في تونس
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين السباحة (معلومة)
يتم هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية:
- الاستلقاء على البطن، ومد الذراعين للأمام.
- رفع الذراعين والساقين عن الأرض ببطء، وتحريكهما بحركات السباحة في الهواء.
- الاستنشاق مع رفع الذراع اليمنى والقدم اليسرى بنفس الوقت، ومن ثم الزفير.
- الاستنشاق مرة أخرى مع رفع الذراع اليسرى والقدم اليمنى إلى الأعلى، وأداء حركات السباحة في الهواء.
- تكرار التمرين على 3 مجموعات، بمعدل 8 تكرارات لكل جهة.
