كتب stomach crunches exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمرين المعدة
# هل تمرين المعدة يزيل الكرش
# فوائد تمرين المعدة
# أفضل تمارين المعدة
# ممارسة تمارين المعدة
# تمارين المعدة وإزالة الكرش
# تمارين لشد المعدة
# تمارين المعدة للنساء
# تمارين المعدة للرجال
# ما نوع الهضم في المعدة
# ما هي الأحماض الموجودة بالمعدة
# ما هي الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تقوية المعدة
# ما العصارة التي تفرزها المعدة
# كم يبلغ طول المعدة عند الإنسان
# ما علاج المعدة
# تمارين شد عضلات المعدة
# تمرين الكرنش الجزئي
# جدار المعدة
# حزام المعدة
# تدبيس المعدة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين كرنش المعدة (معلومة)
نذكر فيما يلي خطوات تطبيق تمرين كرنش المعدة:
- الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين وتثبيت القدمين على الأرض مع تباعد الوركين عن بعضهم.
- وضع اليدين على الفخذين أو خلف الأذنين.
- ثني الجسم باتجاه الركبتين ببطئ إلى أن يبتعد الكتفين عن الأرض بحوالي 7 سنتيمترات.
- الثبات على هذه الوضعية لثوانٍ قليلة ومن ثَمَّ الرجوع ببطئ للخلف.
- تكرار التمرين 12 مرة.
