كتب sticking to a diet
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الالتزام بنظام غذائي صحي
# الالتزام بخطة غذائية
# الالتزام بالنظام الغذائي
# التزام المنشأة الغذائية
# الالتزام بروتين معين
# الالتزام بجدول معين للنوم
# الالتزام بروتين معين للنوم
# حمية غذائية
# حمية غذائية غربية
# هوس الحمية الغذائية
# حمية الكوكيز الغذائية
# أطباق للحميات الغذائية
# استخدام الشوفان في الحمية الغذائية
# الحمية الغذائية قليلة الملح
# التمرين والحمية الغذائية
# أطعمة الحمية الغذائية
# الحمية الغذائية بعد بالون المعدة
# تغيرات الحمية الغذائية
# الحمية الغذائية بعد إجراء العملية
# الحمية الغذائية والتغذية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الالتزام بحمية غذائية (معلومة)
يمكن الالتزام بحمية غذائيّة تُساعد على التخلص من السمنة، وذلك من خلال تناول وجبات يوميّة نموذجيّة تحتوي على 1,200 سعرة حراريّة يوميّة، وهي كما يلي:
- وجبة الإفطار:
- نصف كوب من دقيق الشوفان المطبوخ.
- كوب واحد من الحليب.
- ملعقتان كبيرتان من الزبيب.
- ربع كوب من المانجو.
- مشروبات خالية من السعرات الحراريّة.
- وجبة الغداء:
- كعك البطاطا الحلوة والكينوا.
- سلطة مع منكهات خالية من السعرات الحرارية .
- مشروبات خالية من السعرات الحراريّة.
- وجبة العشاء:
- قطعة من البيتزا.
- ثلاثة أرباع الكوب من مزيج الفواكه.
- مشروبات خالية من السعرات الحراريّة.
- الوجبة الخفيفة:
- كوب واحد من شرائح الفلفل الحار.
- ملعقتان كبيرتان من الحمص.
- ملاحظة: يُمكن تناول الحلويات بمقدار 75 سعرة حرارية في اليوم، ويمكن تناول الشوكولاتة الداكنة أو الزبادي خالي الدسم يوم الإثنين ثم التوقف عن تناول الحلويات لعدة أيام.
