كتب steps to help you sleep during the day
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# خطوات تساعد على النوم
# خطوات تساعد على الإقناع
# خطوات تساعد على تسويق الذات
# تساعد على تطوير الذات بالخطوات
# خطوات سريعة لمقاومة النوم
# تجنب النوم خلال النهار
# عادات تساعد على النوم في الليل
# أطعمة تساعد على النوم بشكل أفضل
# أغذية تساعد على النوم
# نصائح تساعد على النوم ليلا
# نصائح تساعد الحامل على النوم جيدا
# وضعيات تساعد على النوم الصحيح
# طرق تساعد الطفل على النوم
# نصائح أخرى تساعد الرضيع على النوم
# نصائح أخرى تساعد الطفل على النوم
# طرق تساعد على النوم العميق
# وصفات تساعد على النوم
# طريقة تساعد على النوم
# نوم قصير خاصة في النهار
# كيف تساعدين طفلك على النوم
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
خطوات تساعد على النوم خلال النهار (معلومة)
- ممارسة التمرينات الرياضية؛ فهي تحدّ من التوتر وتعزّز النوم، ونُشير هنا إلى ضرورة ممارستها قبل النوم بثلاث ساعات على الأقلّ؛ وذلك لأنّ الأدرينالين الناتج عنها يُبقي الجسم نشطاً ومستيقظاً.
- التقليل من مشروبات الكافيين والكحول التي تسبب الأرق، والتقليل أيضاً من شرب السوائل المختلفة والماء قبل الذهاب للفراش؛ تجنباً للاستيقاظ للحمّام أثناء النوم.
- الابتعاد عن نوم القيلولة قدر الإمكان، وإن كان لا بدّ منها فيُنصح باقتصارها على عشرين دقيقة فقط.
