كتب situations that require a higher amount of protein
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# عدم تناول كمية كافية من البروتين
# كمية البروتين التي يحتاجها الرياضي
# كمية البروتين لكمال الأجسام
# كمية البروتين في الفول السوداني
# كمية البروتين في كوب الحليب
# كمية البروتين الموصى بها يوميا
# زيادة كمية البروتين
# كمية البروتين في البيض
# حالات تتطلب مراجعة الطبيب
# الحالات التي تتطلب الاتصال بالطبيب
# الحالات التي تتطلب تحويلة
# الملابس التي تتطلب تنظيفا جافا
# الصناعات التي تتطلب وجود الهاسب
# أعراض تتطلب مراجعة الطبيب
# الوظائف التي تتطلب التصاريح
# التطبيقات التي تتطلب جودة الخدمة
# حالة كمية عيانية
# ما يتطلبه الدعية
# كمية الطلب الاقتصادية
# لماذا يفضل البروتين الحيواني عن البروتين النباتي
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
حالات تتطلب كمية أعلى من البروتين (معلومة)
يمكن أن تزيد حاجة الجسم من البروتين عن الكميات المذكورة سابقاً في حالات معينة؛ وهي كالتالي:
- يحتاج الأشخاص الذين يريدون بناء العضلات إلى تناول كمية أكبر من البروتين، ومن المهمّ تناول ما يكفي منه أيضاً للمحافظة عليها، ولتحقيق ذلك تشير معظم الدراسات إلى أنّ المتناول اليومي منه يُفضّل أن يصل إلى 1.5-2.2 غرام من البروتين لكلّ كيلوغرام.
- يحتاج الأشخاص الذين يمارسون نشاطاً بدنياً إلى كمية بروتين أكثر من الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة خامل (بالإنجليزية: Sedentary life style) بغض النظر عن الكتلة العضلية، فمثلاً إذا كان الشخص يعمل في وظيفة تتطلب جهداً بدنياً، أو يمارس أيّ نوعٍ من التمارين، كالمشي السريع، أو الركض، فإنَّه بحاجة إلى كمية أكبر من البروتين، بينما تصل حاجة الرياضيين الذين يمارسون تمرين القدرة على التحمل (بالإنجليزية: Endurance) إلى 1.2-1.4 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
- يحتاج المسنّون إلى كمية عالية من البروتين، أي ما يعادل 0.45-0.6 غرام لكل نصف كيلوغرام، وهو ما يفوق الكمية الغذائية المرجعية للبروتين بنسبة 50٪؛ حيث إنَّ ذلك يساعد على الوقاية من المشاكل التي تحدث لكبار السن، مثل: ترقق العظام (بالإنجليزية: Osteoporosis)، وانخفاض كتلة العضلات (بالإنجليزية: Sarcopenia).
- يحتاج الأشخاص الذين يتعافون من الإصابات إلى كميةٍ أكبر من البروتين مقارنةً بالحالات الطبيعية.
