كتب كمية البروتين في البيض
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# حالات تتطلب كمية أعلى من البروتين
# عدم تناول كمية كافية من البروتين
# كمية البروتين التي يحتاجها الرياضي
# كمية البروتين لكمال الأجسام
# كمية البروتين في الفول السوداني
# كمية البروتين في كوب الحليب
# كمية البروتين الموصى بها يوميا
# زيادة كمية البروتين
# أين يوجد البروتين في البيض
# البيض والبروتين للشعر
# البروتين في البيض المسلوق
# كم يحتوي البيض من البروتين
# لماذا يفضل البروتين الحيواني عن البروتين النباتي
# هل يتركب الانتجين من البروتين
# ما هي مكونات البروتين
# تناول الكميات المناسبة من البروتين
# تناول البروتين بكميات كافية
# الكميات الموصى بتناولها من البروتين
# أضرار الكميات العالية من البروتين
# إلكترونيات كمية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
كمية البروتين في البيض (معلومة)
يُعدّ البروتين مُهمّاً جداً لبناء العظام والعضلات، والحفاظ على الصحّة الجيدة، ويُذكر بشكلٍ عامٍ أنّ كميّة البروتين المُحتاجة في اليوم الواحد للأشخاص قليلي النشاط البدني 56 غراماً للرجل، و46 غراماً للمرأة تقريباً، في حين إنّ البيض يُعدّ مصدراً رائعاً للبروتين عالي الجودة، ونذكر في النقاط الآتية مُحتوى البيض من البروتين بناءً على أحجامه المُختلفة:
- الحجم الصغير: ويُقدّر وزن البيضة بـ 38 غراماً، وتحتوي على 4.9 غرامات من البروتين.
- الحجم المُتوسط: ويُقدّر وزن البيضة بـ 44 غراماً، وتحتوي على 5.7 غرامات من البروتين.
- الحجم الكبير: ويُقدّر وزن البيضة بـ 50 غراماً، وتحتوي على 6.5 غرامات من البروتين.
- الحجم الكبير جداً: ويُقدّر وزن البيضة بـ 56 غراماً، وتحتوي على 7.3 غرامات من البروتين.
- الحجم الجامبو: ويُقدّر وزن البيضة بـ 63 غراماً، وتحتوي على 8.2 غرامات من البروتين.
