كتب side bending exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمرين الانحناء
# تمرين الانحناء الجزئي
# الانحناء الجانبي في العمود الفقري
# أكمية سفلية الانحناء
# مخطط القص وعزوم الانحناء
# مقاومة الانحناء
# الانحناء في أوروبا
# الانحناء في آسيا
# الانحناء في شرق آسيا
# الانحناء في الصين وتايوان
# عيوب الانحناء
# قياس زاوية الانحناء
# اختبار الانحناء
# ميكانكيا إنتاج أختبار الإنحناء
# اجهادات القص والانحناء في العارضات
# جهد الانحناء
# عزم الانحناء
# ممارسة تمرين البلانك الجانبي
# تمرين التوازن الجانبي
# تمرين اللوح الجانبي
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين الانحناء الجانبي (معلومة)
يمكن تطبيق تمرين اللوح الخشبي الجانبي (بالإنجليزية: Side Plank Lift) لنحت الخصر، وذلك من خلال النزول للأسفل على الأرض وتثبيت الجسم بيد واحدة حتى الكوع، وجعل الصدر والفخذين مستقيمتين قدر الإمكان ومبتعدتين عن الأرض بوضعية جانبية، ثمّ تنزيل الفخذين للأسفل مع مراعاة وجود مسافة بين الرأس والكتفين، ثمّ رفعهما للأعلى وتكرار ذلك 15 مرّة على كلّ جانب.
