كتب reverse pose exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الهجرة المعكوسة
# الذمة المعكوسة
# علامة برودبنت المعكوسة
# قاعدة المتسلسلة المعكوسة
# علامة الهالة المعكوسة
# مشتقة الدالة المعكوسة
# بعد الحصول على المصفوفة المعكوسة
# الشمولية المعكوسة والديمقراطية المدارة
# بيبو و الأشياء المعكوسة
# الفصول المعكوسة
# تمرين التمدد في الوضعية الجانبية
# أحشاء معكوسة الموضع
# ممارسة تمرين وضعية الكرسي
# تمرين وضعية الكوبرا
# اجراءات مضادة معكوسة
# استقطابية معكوسة
# رؤية معكوسة للتجسيم
# رفسة مقصية معكوسة
# شرطية معكوسة
# صدوع عكسية او معكوسة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين الوضعية المعكوسة (معلومة)
تَتضمن هذه الرياضة الاستلقاء على الظهرِ على الأرض، ووضع اليدين جانبًا، ورفعِ القدمين حتى تُشكل الركبة زاوية بمقدارِ 90ْ درجةٍ مع باقي الجسم، وبعدها رفع الوركين باتجاه القفص الصدريّ مع شدِ عضلةِ البطن لمدّةِ تتراوح بين 1-2 ثانية، وتكرار هذه الحركة ما بين 12-16 مرةً بشكلٍ يوميّ، حيثُ تُساهم هذه الرياضة في شدِ البطن بشكلٍ جيد.
