كتب reduce sodium and increase potassium
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تقليل النشويات وزيادة البروتينات
# تقليل الكربوهيدات وزيادة البروتينات
# طرطرات الصوديوم والبوتاسيوم
# مضخة الصوديوم والبوتاسيوم
# الأغذية المحتويع على الصوديوم والبوتاسيوم
# نبذة عامة حول الصوديوم والبوتاسيوم
# أطعمة تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم
# الكميات الموصى بها من الصوديوم والبوتاسيوم
# علاقة الصوديوم والبوتاسيوم بالصحة
# البوتاسيوم والصوديوم
# نقص الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم
# الأغذية الغنية بالصوديوم والبوتاسيوم
# علاج نقص الصوديوم والبوتاسيوم
# الصوديوم والبوتاسيوم في جسم الإنسان
# أسباب نقص الصوديوم والبوتاسيوم
# كيفية التقليل من استهلاك الصوديوم
# تقليل استهلاك الصوديوم
# زيادة تناول البوتاسيوم
# تقليل كمية الصوديوم المتناولة
# تقليل تناول الصوديوم
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تقليل الصوديوم وزيادة البوتاسيوم (معلومة)
يرتبط الصوديوم الموجود في الملح ارتباطاً مباشراً بارتفاع ضغط الدم، لأنّه يزيد من احتباس الماء، أمّا البوتاسيوم يصدّ آثار الملح الضارة، ويمكن إيجاده في الموز، والتونا وغيرها، لكنّ تناول الكثير من البوتاسيوم قد يؤدي إلى عدم انتظام دقات القلب، لذا لا يُنصح بتناول مكملات البوتاسيوم، ويساعد الحدّ من تناول الأطعمة المُصنّعة على تقليل كميات الصوديوم المُستهلكة، حيث يتمّ إضافة الملح أثناء عملية المعالجة، ويمكن استبدال الملح بالأعشاب، كالريحان، وإكليل الجبل، والزعتر، والثوم، والفلفل الحلو، لإضافة النكهة بدلاً من الملح، أو يمكن إضافة التوابل قليلة الملح، كالخردل الأصفر.
