كتب recommended dose of turmeric
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الجرعة الموصى بها للقرفة
# الجرعة الموصى بها من الخل
# الجرعة الموصى بها لحمض الفوليك
# الجرعات الموصى بها من الزنك
# الجرعات الموصى بها من السنامكي
# جرعات حمض الفوليك الموصى بها
# الجرعات الموصى بها للحامل
# الجرعات الموصى بها من الزعفران
# الجرعات الموصى بها من الحلبة
# حد التعرض الموصى به
# الكمية الموصى بتناولها من القرفة
# الكمية الموصى بها من الماء يوميا
# المصادر الغذائية الموصى بتقليلها
# الكميات الموصى بها من الفيتامينات
# الكميات اليومية الموصى بها من السيلينيوم
# الكميات الموصى بها من البيوتين
# الكميات الموصى بها من السيلينيوم
# الكميات اليومية الموصى بها من الصوديوم
# الكميات الموصى باستهلاكها من الكبريت
# الكميات الموصى بها من الصوديوم والبوتاسيوم
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الجرعة الموصى بها من الكركم (معلومة)
عادةً تنصح الدراسات باستخدام كمية تتراوح بين 500 إلى 2000 مليغرامٍ من مستخلص الكركم يومياً، وذلك لأنّ المستخلصات تحتوي على تركيزٍ من الكركمين أكبر بكثيرٍ من الكركم العادي، وبعبارةٍ أخرى يمكن القول إنّ الكركم العادي يحتوي على الكركمين بنسبة 3%، في حين يحتوي مستخلص الكركم على الكركمين بنسبة 95%، ومن الجدير بالذكر أنّه يُنصح بتجنّب استخدام جرعاتٍ كبيرةٍ من الكركم مدّةً طويلةً، فليست هناك دراساتٌ تؤكد أنّ ذلك آمنٌ للصحة، ولكنّ منظمة الصحة العالميّة بيّنت أنّ تناول 1.4 مليغرام من الكركم لكلّ 0.3 كيلوغرامٍ من وزن الجسم يُعدّ أمراً آمناً، وعلى الرغم من أنّه ليست هناك جرعاتٌ محددة للكركم، إلّا أنّنا سنذكر فيما يأتي بعض الجرعات الموصى بها حسب الحالات المختلفة:
- حالات التهاب المفاصل التنكسي: يُنصح بأخذ 500 مليغرامٍ من مستخلص الكركم مرتين في اليوم، ولمدّة شهرين إلى ثلاثة.
- حالات ارتفاع الكوليسترول: يوصى باستهلاك 700 مليغرامٍ من مستخلص الكركم مرتين يومياً مدة 3 أشهر.
- حالات حكة الجلد: يُنصح بأخذ 500 مليغرامٍ من الكركم ثلاث مراتٍ يومياً ولمدة شهرين.
