كتب prevention of peripheral obesity
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# سمنة الكمثري السمنة الطرفية
# الوقاية والعلاج من السمنة
# طرق الوقاية من السمنة
# الوقاية من السمنة عند الأطفال
# سمنة طرفية
# طرق تقليل السمنة والوقاية منها
# طرق الوقاية من السمنة الوراثية
# تشخيص مرض الشرايين الطرفية
# أنواع الألياف العصبية الطرفية
# مكونات الألياف العصبية الطرفية
# تجديد الألياف العصبية الطرفية
# التهاب الاعصاب الطرفية
# أعراض التهاب الأعصاب الطرفية
# أسباب التهاب الأعصاب الطرفية
# سرطان الاعصاب الطرفية
# عن السمنه وعلاجها والوقايه منها
# الوقاية من سمنة الأطفال الرضع
# الوقاية من سمنة الأطفال وعلاجها
# الرموز الطرفية وغير الطرفية
# الطرفية الغربية
عرض المزيد
المصدر: wikipedia.org
الوقاية من السمنة الطرفية (معلومة)
الوقاية هي أهم خطوة يمكن اتخاذها لتلافى السمنة الطرفية و تتمثل في النقاط التالية:
- ممارسة الرياضة وزيادة الحركة اليومية: حيث من الأفضل ممارسة الرياضة وفق برنامج يومي منظم يستغرق حوالي 30-60 دقيقة في اليوم مثل رياضة المشي السريع.
- الغذاء الصحى: بالإكثار من الالياف الغذائية في الغذاء المتمثلة في الخضروات و الفاكهة و الخبز البلدى و البقوليات و الحبوب والإقلال من السكريات والدهون و الملح.
- علاج زيادة الوزن و السمنة، حيث ان فقدان 5% فقط من الوزن الزائد يؤدي إلى نتائج ايجابية.
- الامتناع عن التدخين.
