كتب other treatment methods
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# طرق العلاج النفسي
# طرق علاج الشعر
# طرق علاج تساقط الشعر
# طرق علاج السرطان
# طرق معالجة المياه
# طرق علاج القشرة
# طرق علاج القمل
# طرق علاج الحبوب
# طرق علاج الشعر التالف
# طرق علاج آثار الحبوب
# طرق علاج الصداع
# طرق العلاج السلوكي
# طرق أخرى لعلاج الأيدي الجافة
# طرق معالجة مياه الشرب
# طرق المعالجة التقليدية
# طرق علاج البشرة الجافة
# طريقة علاجية لتطويل الذقن
# الطرق العلاجية لتكثيف الشعر
# طرق علاج آثار حب الشباب
# طرق أخرى لعلاج السرقة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الطرق العلاجية الأخرى (معلومة)
هنالك بعض الطُرق المُختلفة التي يُمكن اتباعها بالإضافة إلى الطرق العلاجية الأخرى؛ لتحسين حالة الشخص المُصاب بالاكتئاب، ومنها ما يأتي:
- تغير نمط الحياة:
- مُمارسة التمارين الرياضية؛ لرفع مُعدلات مُضادات الاكتئاب الطبيعية أو ما يُعرف بالإندورفين (بالإنجليزية Endorphin).
- زيادة التعرّض لأشعة الشمس؛ الذي من شأنه تحسين المزاج، وزيادة مُستويات فيتامين د في الجسم.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- القيام بالنشاطات الجديدة، والمُختلفة، والمُحافظة على روتين الحياة في نفس الوقت.
- اتباع حمية غذائية صحية:
- تناول الأطعمة الداعمة لتراكيز هرمون السيروتونين: ترتكز العديد من الأدوية المُستخدمة في علاج الاكتئاب على زيادة معدلات هرمون السيروتونين، وهو أمر يمكن تحقيقه من خلال تناول الأطعمة التي تزيد من هذا الهرمون في الجسم، ومنها: الأطعمة الغنيّة بالأوميجا 3، والبروتين، والدهون الصحيّة، مثل زيت جوز الهند.
- تجنّب الأطعمة المُخفّضة لتراكيز هرمون السيروتونين، مثل: الكافيين، والذي يُمكن الاستعاضة عنه بالمُكمّلات الغذائية التي تحتوي على L-التايروسين (بالإنجليزية: L-Tyrosine) بتركيز 500-1000ملليجرام.
- تجنّب تقليل وجبات الطعام؛ فالمحافظة على مستوى سُكّر الدم يُساهم في تقليل التقلبات المزاجيّة.
- استخدام بعض المُكمّلات الغذائيّة التي تُعزز من مُستويات هرمون السيروتونين، بالرغم من إمكانية تناولها بلا وصفة طبيّة إلّا أنّه يُفضّل استخدامها تحت إشراف الطبيب، ومن هذه المُكمّلات ما يأتي:
- إس أدينوسيل ميثيونين (بالإنجليزية: SAMe)
- العرن المثقوب أو ما يُعرف بنبتة القديس يوحنا المثقبة (بالإنجليزية: St. John's Wort).
- L-الثيانين (بالإنجليزية: L-Theanine).
- 5-هايدروأوكسيتريبتان (بالإنجليزية: 5-Hydroxytryptophan).
- تحديد الأسباب الفعليّة للشعور بالاكتئاب، ومُواجهتها.
- التأكّد من اعتدال مُستويات الهرمونات في الجسم، مثل: هرمونات الغدّة الدرقيّة.
- ممارسة تمارين التأمل.
