كتب neck and chin stretching exercises
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمارين تمدد عضلات الرقبة
# تمارين تطويل الرقبة
# تمارين شد الرقبة
# تمارين غضروف الرقبة
# تمارين لتقوية عضلات الرقبة
# أنواع تمارين عضلات الرقبة
# تمارين لشد الرقبة
# تمرين إمالة الرقبة
# تمرين تمديد الرقبة
# ما هو سبب سواد الرقبة
# ما علاج سواد الرقبة
# ما سبب ظهور الحبوب في الرقبة
# كيف أتخلص من سواد الرقبة
# ما هي الغدد الموجودة في الرقبة
# كم غدة في الرقبة
# ما هي أعراض ديسك الرقبة
# ما هو تصلب الرقبة
# تمارين للتخلص من الذقن المزدوج
# عمل تمارين الذقن
# غليظ الرقبة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمارين شد الرقبة والذقن (معلومة)
تساعد تمارين شدّ الرقبة والذقن على شد هذه المناطق، وخصوصاً بعد فقدان الوزن فيها، ويمكن تطبيقها من خلال اتباع الخطوات الآتية:
- الوقوف بشكل مستقيم مع إبقاء الذراعين ممدودتين إلى الأسفل.
- إمالة الرأس إلى الخلف حتي يصبح النظر نحو السقف.
- فتح الفم وإغلاقه.
- تكرار هذا التمرين من خمس إلى عشر مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج.
