كتب labor pain relief
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# كيف تكون آلام الطلق
# تخفيف آلام التهاب المفاصل
# تمارين لتخفيف آلام الظهر
# تخفيف آلام المفاصل
# تخفيف آلام الولادة الطبيعية
# طرق تخفيف ألم الطلق
# تخفيف الآلام والالتهابات
# تعويضات لتخفيف الآلام
# كيف أخفف من ألم الطلق
# طرق لتخفيف آلام الأسنان
# كيفية تخفيف آلام التسنين
# التخفيف من آلام أضراس العقل
# كيف يمكن التخفيف من آلام البواسير
# التخفيف من آلام الحيض
# التخفيف من آلام الحمل
# تخفيف الام ازالة الشعر
# كيفية تخفيف الآلام الولادة
# آلام الإعفاء
# ما هو سبب آلام المعدة
# ما هي آلام الحوض المزمنة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تخفيف آلام الطلق (معلومة)
- اصرفي انتباهك عن الولادة وحاولي قدر الإمكان إشغال نفسك إمّا في القراءة أو المشي أو أشغال المنزل.
- استحمّي في حوض مليء بالمياه الدافئة.
- الاسترخاء والراحة مع النوم من أجل توفير الطاقة.
- حافظي على نشاطك بممارسة التمارين الرياضية فهي تسهل الولادة وتقلل من حدوث آلام في الظهر.
- تناولي أوراق شاي التوت فهي تقوّي عضلات الرحم وتقلل من الوقت اللازم للولادة.
- مارسي رياضة المشي باعتدال واقضي بعض الوقت على كرة الولادة لتخفيف ألم الظهر.
- مارسي تمارين تقوية قاع الحوض.
- مارسي رياضة اليوغا، فهي جيدة في التقليل من آلام الولادة.
