كتب iron exercises and their relationship to weight loss
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
تمارين الحديد وعلاقتها بفقدان الوزن (معلومة)
أثبت الدراسة تلو الأخرى قدرة تمارين الحديد على فقدان الوزن والحصول على جسم مشدود ورشيق، خاصةً إذا ما ارتبطت مع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى قدرتها على حرق نسبة أكبر من الدهون المتراكمة بالجسم مقارنةً بالعضلات، كما تساعد في تسريع عملية الأيض لمدة تقدر بنحو 12 ساعة حتى بعد الانتهاء من التمارين، حيث يساعد رفع 0.45 كغم من الحديد حتى أثناء الاستلقاء في حرق من 5 إلى 10 سعرات حرارية بشكل يومي.
على الرغم من شكوك البعض حول قدرة هذه التمارين على فقدان الوزن إلا أن باحثة التغذية ميريام نيلسون والتي تشغل منصب مديرة مركز اللياقة البدنية في جامعة تافتس قد كشفت عن قدرتها على حرق دهون الجسم واكتساب العضلات في إحدى الدراسات التي قامت بها على مجموعتين من النساء، حيث دفعت كلا المجموعتين إلى اتباع نظام غذائي محدد مع إجبار إحدى المجموعتين على ممارسة تمارين الحديد مرتين أسبوعياً، وقد تمكنت كلا المجموعتين من خسارة 5.91 كغم، إلا أن المجموعة التي مارست تمارين الحديد قد تمكنت من فقدان 6.64 كغم من الدهون، واكتساب 0.64 من العضلات.
