كتب intermittent fasting diet
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ما هو الصيام المتقطع للرجيم
# تجارب رجيم الصيام المتقطع
# الصوم المتقطع
# الصيام المتقطع وإنقاص الوزن
# طرق الصيام المتقطع
# فوائد الصيام المتقطع
# اتباع نظام الصيام المتقطع
# رجيم الصوم
# الاضطراب الانفجاري المتقطع
# الجليد الدائم المتقطع
# الركام المتقطع
# الطبقي المتقطع
# أنواع خلل النطق المتقطع
# العرج المتقطع
# المتقطع أسلم
# التعليم المتقطع
# الاقلاع عن التدخين بطريقة الكبح المتقطع
# التدريب المتقطع
# الفضاء المتقطع
# انظمة حقن الوقود المتقطع
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
رجيم الصوم المتقطع (معلومة)
يعتمد نظام رجيم الصوم المتقطع على تطبيق الصيام أو الامتناع عن الطعام وخفض السعرات الحرارية بهدف إنقاص الوزن وحرق الكتلة الدهنية في الجسم، ويمكن تطبيقه بعدّة طرق كما يأتي:
- الصيام المتناوب: يتمّ التناوب ما بين أيام الأسبوع بحيث لا يوضع قيود على تناول الطعام في بعض الأيام، بينما تخصص الأيام الأخرى ليتمّ تناول وجبة تقدّم 25% من احتياجات الجسم من السعرات الحرارية اليومية.
- صيام اليوم الكامل: يعتمد هذا الأسلوب على تخصيص يوم أو اثنين من أيام الأسبوع للصيام الكامل أو تقييد ما يتمّ تناوله من طعام بحيث يتمّ الحصول على ما مقداره 25% من احتياجات الجسم من السعرات الحرارية، بينما لا توضع قيود على تناول الطعام في الأيام الباقية.
- التغذية المقيّدة زمنياً: يُحدّد هذا الأسلوب ساعات معينة خلال اليوم ليتمّ تناول الطعام فيها، مثل تناول الوجبات ما بين الساعة 8 صباحاً وحتّى 3 مساءً، بينما يُطبّق الصيام لباقي الساعات.
