كتب how to get used to cold water
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ما هي فوائد شرب الماء البارد
# ما فائدة شرب الماء البارد
# الاستحمام في الماء البارد
# فوائد الاستحمام في الماء البارد
# فوائد الماء البارد للوجه
# فوائد الماء البارد للجسم
# مضار الماء البارد
# كمادات الماء البارد
# فوائد الماء البارد للشعر
# غسل الشعر بالماء البارد
# استخدام الماء البارد
# نقع الملابس في الماء البارد
# أضرار شرب الماء البارد
# فوائد الماء البارد على الريق
# الماء الساخن والبارد للرجيم
# الماء البارد والرياضة
# ما فوائد الماء البارد للبشرة
# فوائد السباحة في الماء البارد
# نصائح قبل السباحة في الماء البارد
# غسل الوجه بالماء البارد
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
كيفية التعود على الماء البارد (معلومة)
يمكن من خلال عدّة طرق التّعوّد على الاغتسال بالماء البارد، الذي يسبّب الشّعور بالانزعاج وعدم الرّاحة، ومنها ما يأتي:
التّعوّد ببطء:
- ضبط حرارة الماء على الحرارة المعتادة الدّافئة.
- تخفيض درجة حرارة الماء تخفيضاً طفيفاً ومتابعة الاغتسال المعتاد، بعد الدّخول إلى الدش (بالإنجليزية: Shower)، وتبليل الرّأس والأطراف.
- بعد الاعتياد على حرارة الماء، يتم تخفيضها مرّةً أخرى، وعند عدم الانتهاء من الاغتسال بعد تخفيض الماء للمرّة الثّانية، يمكن تخفيضها للمرّة الثّالثة.
- تُكرّر العمليّة يوميّاً، حتى يبدأ الجسم بالتّعوّد على الماء البارد.
- بعد مرور عدّة أيام قليلة، أو أسبوع، يمكن البدأ بضبط الماء على درجة أكثر انخفاضاً من ذي قَبْل.
القفز مباشرة تحت الماء البارد:
- الاستعداد لصدمة الدّخول تحت الماء البارد، وغسل الوجه ، والأذنان، واليدان، والقدمان.
- القفز مباشرة تحت الماء البارد، وجعله ينساب على كامل الجسد، دون ترك أي منطقةٍ جافة؛ لتجنب مقارنة الاختلاف في درجات الحرارة وصرفه عن عمليّة التكيّف (بالإنجليزية: Adjustment).
- تحريك العضلات تحت الدّش، مثل تحريك القدمين؛ لأنّ ذلك يسمح للجسد بالتّنظيم الحراريّ (بالإنجليزية: Thermoregulation)، والتّأقلم على درجة حرارة الماء.
- المحافظة على الاستعداد النّفسي للبقاء تحت الماء البارد وتحمّله، مما يجعل الأمر أسهل، ويزيد من كفاءة التّنظيم الحراريّ في الجسم.
