كتب good foods for oily skin
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
أطعمة جيدة للبشرة الدهنية (معلومة)
فيما يلي بعضُ الأطعمة المُفيدة للبشرة الدهنية:
الجزر
يتميز الجزر بِغناه بمُضادات الأكسدة، بحيث يحتوي الجزر على الكثير مِن البيتا كاروتين وفيتامين أ، مِمّا يُساعد على منع الإنتاج المُفرط للخلايا في الطبقة الخارجية مِن الجلد، وبالتالي يُقلل مِن الخلايا الميتة المُتقشرة التي قد تتحد مع الزهم وتسُد المسام، كما يُساعد فيتامين أ على تقليل تطور خلايا سرطان الجلد.
البابايا
تحتوي البابايا على عددٍ كبيرٍ مِن الإنزيمات النشطة ومِنها أنزيم (بالإنجليزية:Chymopapain) الذي يُساعد على تقليل الالتهابات التي تُعدّ إحدى الحالات الجلدية الشائعة، كما يُساعد إنزيم الباباين (بالإنجليزية:Papain) على إزالة الشوائب وعلاج حب الشباب، عن طريق إذابة الدهون التي تسُد المسام وتنظيف البشرة، ويحتوي الكوب الواحد مِن البابايا الطازجة الناضجة على 144% من القيمة اليومية مِن الكولاجين المُعزز بفيتامين ج، مِمّا يجعلها أيضاً مِن أفضل الأغذية للعضلات.
الدهون الصحية
تحتوي بعض أنواع الزيوت على نسبةٍ عاليةٍ مِن الأحماض الدهنية الأوميغا3 مثل زيت السمك، والتي تُساعد على تقليل حب الشباب؛ بسبب خصائِصُها المضادة للالتهابات.
الشوفان
يُعدّ الشوفان مِن الحبوب الكاملة التي تحتاج لبعض الوقت لهضمه داخل الجسم، مِمّا يؤدي إلى استقرار مستوى السُكر في الدم، وهذا يُعدّ أمراً ضرورياً للبشرة؛ لأنَّ ارتفاع السكر في الدم يُسبب ظهور البثور والبقع.
