كتب global recommendations for physical activity
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# توصيات منظمة الصحة العالمية
# ما هي التوصيات الغذائية
# توصيات عالمية لممارسة الرياضة
# التوصيات في البحث العلمي
# النتائج والتوصيات
# التوصيات الغذائية للمغنيسيوم
# ما هي النتائج والتوصيات في البحث
# التوصيات في البحث العملي
# تحقيق الغرض من التوصيات
# النصائح والتوصيات
# النظام الصحي والتوصيات
# التوصيات مدينة عمان
# اعتماد التوصيات
# التحليلات والتوصيات
# التوصيات في تعاطي العقار
# التوصيات الحالية
# التوصيات السريرية
# ختام الملتقى والتوصيات
# التوصيات اليومية
# الجوائز والتوصيات
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
التوصيات العالمية للنشاط البدني (معلومة)
تتعلّق التوصيات العالمية للنشاط البدني بجميع البالغين الأصحّاء من الفئة العمرية (18-64 سنة) ما لم توجد حالات مرضية تمنع من ذلك، وهي تنطبق على جميع البالغين ذكوراً وإناثاً مهما كانت أصولهم أو أعراقهم، وتنقسم هذه التوصيات إلى ثلاثة أقسام:
- 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني الهوائي المعتدل الشدة وتوزيعها على مدار الأسبوع.
- 75 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المرتفع الشدة وتوزيعها على مدار الأسبوع.
- مزيج من النشاط البدني المعتدل الشدة والمرتفع الشدة.
- ويمكن ممارسة أنشطة معتدلة الشدة في فترات قصيرة مُتعدّدة تدوم كل واحدة منها 10 دقائق على الأقل، فتكون النشاطات مُجتمعة (30 دقيقة في اليوم)، وخمس مرّات في الأسبوع.
