كتب front muscle exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# العضلة الأذنية الأمامية
# العضلة العجزية العصعصية الأمامية
# العضلة الظنبوبية الأمامية
# تمرين عضلات الذراع الأمامية
# تمرين العضلة ذات الرأسين
# تمرين العضلة القطنية الكبيرة
# علاج تسوس الأسنان الأمامية
# الفروق الأمامية والخلفية والمركزية
# الواجهات الأمامية لناطحات السحاب
# الأقسام الأمامية والخلفية
# عمليات المكاتب الأمامية
# الأقسام الفندقيه الأمامية
# إدارة المكاتب الأمامية
# تباعد العجلات الأمامية
# تقارب العجلات الأمامية
# ما هي العضلة الضامة
# تمرين العضلة ثنائية الرؤوس
# الخطوط الأمامية
# الفرملة الأمامية
# المكاتب الأمامية في الفندق
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين العضلة الأمامية (معلومة)
(بالإنجليزية: Biceps)، يتم رفع دمبل في كلّ يد بوزن 4 كيلوغرام تقريباً، ثمّ لفّ راحة اليد باتجاه عكس الجسم، ورفع الذراعين باتجاه جانبي الجسم مع ثني الذراعين مع المرفقين لرفع الأثقال باتجاه الكتفين، ثمّ مدّهما للأمام ببطء مع إنزالهما على الجانبي الجسم، ويتم تكرار هذا التمرين ثمانية مرّات على دورتين.
![دار الجبهة:: تقدم[المخطط العالمي لنشر التشيع - خطورته وسُبل مواجهته]](/publice/covers_cache_jpg/8/e/d/8/b5b0afa946ed8af65436c17e8eaa1d3e.png.jpg "دار الجبهة:: تقدم[المخطط العالمي لنشر التشيع - خطورته وسُبل مواجهته]")
