كتب foods useful for menstruation
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# أطعمة للدورة الشهرية
# مشروبات مفيدة للدورة الشهرية
# فوائد القرفة للدورة الشهرية
# فوائد البابونج للدورة الشهرية
# أطعمة يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية
# أطعمة تحفز الدورة الشهرية
# أطعمة توقف الدورة الشهرية
# أفضل أعشاب للدورة الشهرية
# الرياضة للدورة الشهرية
# الزعتر البري للدورة الشهرية
# الجزر للدورة الشهرية
# الحلبة للدورة الشهرية
# فوائد الأناناس للدورة الشهرية
# ما فوائد الحلبة للدورة الشهرية
# فوائد الرياضة للدورة الشهرية
# فوائد المليسة للدورة الشهرية
# فوائد الجزر للدورة الشهرية
# أضرار البابونج للدورة الشهرية
# أضرار الحلبة للدورة الشهرية
# المراجعة الطبية للدورة الشهرية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أطعمة مفيدة للدورة الشهرية (معلومة)
تُشير بعض الأدلة إلى أنّ الأنظمة الغذائية الغنيّة بأحماض الأوميغا3 الدُهنية، والكالسيوم، وفيتامين د، والقليلة بالدهون الحيوانية، والملح والكافيين تُقلل مِن خطر أعراض الدورة الشهرية المُزعجة، فتجنّب الملح يُمكن أنّ يُساعد على تقليل احتباس السوائل، وانتفاخ البطن، وتورم الثديين، وألم الحيض، كما أنَّ تناول كمياتٍ كبيرةٍ مِن الكافيين يُمكن أنّ يُسبب التهيّج، واضطراب النوم، وتشنجات الحيض، بالإضافة إلى ذلك يجب تضمين الفواكه، والخضراروات، ومنتجات الألبان خالية الدهون، والدهون مثل اللحوم الحمراء أو الدجاج، والبروتينات مثل البقوليات، والبيض، واللحوم الخالية مِن الدهن، ومجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة مثل الأرز، ودقيق الحنطة السوداء، وخبز الحبوب الكاملة في النظام الغذائي الصحي.
