كتب foods containing phytoestrogens
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# فوائد الأطعمة المحتوية على الإستروجين
# الأطعمة المحتوية على حمض الفوليك
# الأطعمة المحتوية على الكافيين
# الأطعمة المحتوية على البروبايوتيك
# الأطعمة المحتوية على الصويا
# الأطعمة المحتوية على الزنك
# الأطعمة المحتوية على الدهون الصحية
# الأطعمة المحتوية على البكتيريا النافعة
# الأطعمة المحتوية على الماء
# الأطعمة النباتية
# الأطعمة النباتية الشهية
# الأطعمة الغنية بالإستروجين النباتي
# ماهي الاغذية المحتوية على الليوتين
# النباتات المحتوية على سيسكويتربين لاكتون
# التكاملات المحتوية على جذور
# الأغذية المحتوية على إنزيم الأميليز
# المأكولات المحتوية على الألياف الغذائية
# الهادرونات المحتوية على كوارك قعري
# المواد المحتوية على الرصاص
# الموسوعة المحتوية على الأحاديث النبوية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الأطعمة المحتوية على الإستروجينات النباتية (معلومة)
تُعرّف الإستروجينات النباتية (بالإنجليزية: Phytoestrogens) على أنّها مركباتٌ موجودةٌ في النباتات، وعند دخولها جسم الإنسان فإنّها تعطي التأثير ذاته الذي يعطيه الإستروجين المُصنّع داخل جسم الإنسان، ويُعدّ هذا الهرمون مهمّاً لتنظيم الدورة الشهرية عند النساء، وتوجد الإستروجينات النباتية في مجموعات الأغذية الآتية:
- المكسرات والبذور: ونذكر من أهمّها ما يأتي:
- بذور دوار الشمس.
- بذور السمسم.
- اللوز.
- بذور الكتان.
- الفواكه: وهناك بعض أنواع الفواكه الغنية بالإستروجينات النباتية، ومنها:
- الرمان.
- الجزر.
- التوت البريّ.
- التّفاح.
- الفراولة.
- الخضراوات: ونذكر منها:
- اللوبياء.
- العدس.
- البقوليات: تُعدّ البقوليات من الأطعمة الغنية بالإستروجينات النباتية، وقد يساعد تناولها على زيادة مستويات الإستروجين في الجسم، ومن هذه البقوليات:
- العدس.
- الحمص.
- الفول السوداني.
- فول الصويا: يشيع استخدام فول الصويا كمصدرٍ بديلٍ للبروتينات لدى الأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم، ويُعدّ من المصادر الغنية بالإستروجينات النباتية، ويشمل ذلك فول الصويا الأخضر أو ما يُسمّى فول الإداماميه (بالإنجليزية: Edamame)، وحليب الصويا، والتوفو، وغيرها من منتجات الصويا.
