كتب follow healthy habits
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
اتباع العادات الصحية (معلومة)
قد يبدأ الشخص بممارسة التمارين واتباع نظامٍ غذائي، إلّا أنّه لا يستطيع حرق الدهون في الأرداف، وقد يكون ذلك بسبب التوتر والإجهاد، والذي يؤدي إلى إفراز هرمونات التوتر التي تسبّب تخزين الجسمِ للدهون، ولذلك يُنصح بمحاولة التقليل من التوتر، والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، فقد وُجد أنّ عدم النوم لوقتٍ كافٍ يؤثر بشكلٍ سلبيٍّ في مستويات الأيض والهرمونات في الجسم، ويُنصح بالنوم فترةً تتراوح بين 7-9 ساعاتٍ كلّ ليلة، وذلك عن طريق الذهاب للفراش كل ليلةٍ في وقتٍ معين، والاستيقاظ صباحاً في وقتٍ معين أيضاً، ومن الأمور التي قد تساعد على النوم: أخذ حمامٍ دافئ، أو شرب كوبٍ من شاي البابونج.
