كتب focus on fiber intake
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# التركيز على الألياف في الغذاء
# زيادة تناول الألياف
# تقليل تناول الألياف
# تناول أطعمة غنية بالألياف
# تناول الألياف القابلة للذوبان
# تناول الألياف بكثرة
# تناول كميات كافية من الألياف
# تناول المزيد من الألياف الغذائية
# تناول وجبات غنية بالألياف
# تناول الألياف عند الشعور بالجوع
# تناول البروتين والألياف
# ما هي الألياف الغذائية
# ما هي الأغذية الغنية بالألياف
# ما هي الألياف القابلة للذوبان
# الألياف البصرية
# الألياف الصناعية
# الألياف الكيميائية
# الخرسانة المسلحة بالألياف الزجاجية
# الاتصال عبر الألياف البصرية
# اتفاق الألياف المتعددة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
التركيز على تناول الألياف (معلومة)
يتوجب على الإنسان أن يركز على تناول أنواع الأغذية التي تحتوي على الألياف بنسبة كبيرة، حيث إنها تبطىء عملية تفريغ المعدة، كما أنها تساعد على الشعور بالامتلاء لأنها تتخمر في الأمعاء وتنتج الأحماض الدهنية مما يدعم الشعور بالشبع، ويمكن إيجاد مثل هذه الألياف في كثير من الأطعمة مثل الحمص والعدس والبازيلاء والفاصوليا، وتفيد التقارير الحديثة أن إضافة مثل هذه الأنواع من الأغذية يساعد على زيادة الشبع بنسبة 31% مقارنة مع الوجبات التي لا تحتوي عليها، وتساهم في التغلب على أسباب الجوع أيضاً، ومن الجدير بالذكر أنه يمكن أن تتواجد الألياف أيضاً في الحبوب الكاملة والتي تساعد أيضاً على تقليل كميات السعرات الحرارية المتناولة وتعزيز الصحة على المدى البعيد.
