كتب fish fillet for diet
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# فيليه السمك المشوي للرجيم
# برغر السمك للرجيم
# طريقة تحضير السمك للرجيم
# فوائد السمك المشوي للرجيم
# طريقة عمل سمك للرجيم
# بعض أنواع الأسماك المناسبة للرجيم
# سمك البلطي للرجيم
# السمك الفيليه
# فيليه السمك الأبيض المشوي
# فيليه السمك المشوي بالأعشاب
# كفتة السمك بالفيليه
# صينية فيليه السمك بالخضار
# طريقة تتبيل السمك الفيليه
# السمك الفيليه المقلي وتتبيلته
# قلي السمك الفيليه المجمد
# فيليه السمك مع صلصة البيارنيز
# فيليه السمك بالصوص الحامض
# طريقة السمك الفيليه المجمد
# صلصة فيليه السمك المقلي
# أصابع فيليه السمك المقرمشة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
فيليه السمك للرجيم (معلومة)
المكوّنات
- سمكة فيليه.
- حبة من الفلفل الحلو.
- حبة من البصل متوسطة الحجم.
- حبة من البندورة متوسطة الحجم.
- ربع حزمة من البقدونس.
- أربعة فصوص من الثوم المهروس.
- ملح طعام حسب الرغبة.
- مسحوق الفلفل الأسود حسب الرغبة.
- ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون.
- كاري.
مكوّنات تنظيف السمك:
- زيت زيتون.
- طحينية.
- ليمون حامض.
طريقة التحضير
- ننظف السمك بزيت الزيتون.
- ننقع السمك بالليمون الحامض، والطحينية.
- نضع ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون في مقلاة .
- نضع البصل، والثوم في الزيت، ونقلبها جيداً.
- نضيف الفلفل الحلو، والبندورة، والبقدونس، ونحرّكها حتى تذبل.
- نضيف الملح، والفلفل الأسود، والكاري إلى المقلاة.
- نقلب المكوّنات جيداً، ثم نرفع جزءاً كبيراً من الخليط، ونترك فيها كمية قليلة فحسب.
- نضع السمك في المقلاة، ثمّ نضع باقي كمية الخليط.
- نغطّي المقلاة بورق الألمنيوم، ونتركه على نار خفيفية حتى تنضج.
