كتب fattening tips
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح للتسمين (معلومة)
- الإكثار من تناول الأطعمة كثيرة السعرات الحرارية.
- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه فهي تحتوي على كميات مرتفعة من الفيتامينات والمعادن الضروية للجسم.
- المواظبة على إضافة زيت الزيتون إلى الطعام فهو يعمل على فتح الشهية.
- المواظبة على استعمال العسل كبديل عن السكر في تحلية بعض أنواع المشروبات.
- تناول الفواكه المجفّفة فهي مليئة بالسعرات الحرارية.
- الإكثار من تناو الأرز والمعكرونة والخبز مع الإكثار من تناول الحليب كامل الدسم.
- تجنّب شرب الماء أو حتى العصائر إلى جانب وجبات الطعام أو حتى قبلها فهي تعطي شعوراً بالشبع وتملأ المعدة.
- تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسيّة.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام.
